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健康診断で『肝脂肪』 と診断され、本気で望んだダイエット。運動だけでなく食生活も切り替えました。

40代男性 Mさん (ルネサンス大分)

健康診断で「肝脂肪」を指摘されて

昨年3月の健康診断で、「肝機能に異常あり。医師に要相談」という結果が出てしまいました。それまでのMさんはホノルルマラソンにも参加するほどのスポーツ好きで、スポーツクラブにも10年近く通っていたので「なんで自分が!?」と驚きは隠せなかったようです。
それでも、よくよく考えてみると、スタジオレッスンを楽しむだけで「自分は健康なんだ」と思い込んでいることに気付いた、とのこと。

その後、結局、病院では「肝脂肪」と診断されました。このままだといけない、と思ったMさんはダイエットを決意!主治医の先生とも話し合って「1ヶ月に2キロ減」を目標にトレーニングを改めてスタートしました。体重81キロからのスタートです。
早速、トレーナーに相談して今までのカルテを見直しました。無理なく減量していくポイントとして挙げたのは「筋力トレーニングと有酸素運動をうまく組み合わせること」「少しずつ負荷を増やしていくこと」の2点。

さらに、食生活の改善も実施。大好物だった揚げ物やマヨネーズを減らし、間食を控え、飲み物も甘いジュースや炭酸飲料を止めて、お茶やミネラルウォーターに切り替えました。

目標以上の結果にご本人もビックリ!

最初は2~3キロ落ちて、戻ったりを繰り返し、また、体調も崩したことも。それでも少しずつエアロビクスやビヨンドマーシャル、ビヨンドタイチといった緩やかな運動を楽しむことを覚え、筋力トレーニングも続けられるようになってきました。これにはトレーナーからの励ましが大きかった、と振り返っています。

半年くらい経った頃から体重が落ちているのを実感できるようになったそうです。
徐々に筋力トレーニングの種類を増やし、有酸素運動のメニューも見直し、楽しくやっているうちに自然と当初の目標「1ヵ月2キロ減」がこなせるようになっていったそうです。今年3月までで13キロ減・体脂肪率18.0%。
当初の目標を遥かに超える結果にご自身もビックリ!

今ではカラダが軽くて「空中を飛んでいる」ような感覚と動きにキレを感じるまでに。体つきも適度に筋肉質になり性格も明るくなってきたとか(笑)。精密検査では「全く異常なし」と主治医から太鼓判もいただいたそうです。今では、トレーニングの大切さと喜びを実感する日々を送っているそうです。

 

STAFF's VOICE

広重 しのぶルネサンス大分 フィットネスチーフ 目標達成されましたが、これから更にステップアップするために、メリハリのある筋力トレーニングメニューに挑戦すると良いですね。
お気に入りのビヨンドマーシャルでは、いつも鏡でフォームを確認しながらトレーニングされている姿が印象的。何よりも楽しんで続けているのが最大の強みですね!

会報誌「ルネクラブ」より抜粋。 ※2006年6月現在


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