帰宅時間が遅くなりがちです。
夕食をとる時の注意点ってありますか?

基本は何も食べないのでなく脂質の少なめの軽い食事をすべきです。
ただし運動した日と運動しない日では、カラダの食に対する欲求は違います。
運動でエネルギーを消費した場合、ご飯類の糖質は軽くでも食べるべきですし、
筋力トレーニングをしっかりと行っているのなら、タンパク質の豊富な食事が必要です。
運動しない日や、ダイエットの最中でしたら、運動した日も含めて糖質は少しにするべきです。
多すぎる糖質は体脂肪に変換されますので注意が必要です。

氏名:安藤 誉
株式会社ルネサンス 事業サポート部
ソフト開発チーム シニアエキスパート