プールの中で歩くだけでも
ダイエット効果はあるんですか?

水中での運動は、体に負担の少ない状態で、陸上で歩くよりも約2倍のカロリーを消費することができます。
同じ時間を費やすなら水中での運動の方が消費カロリーは、はるかに大きいといえます。
大切なのは、目標心拍数に保つことができれば脂肪燃焼効果が期待できます。
また、水の抵抗により、筋力と筋肉量が増加し、基礎代謝が上がるため、1日のエネルギー消費量が増えることで、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。

氏名:安藤 誉
株式会社ルネサンス 事業サポート部
ソフト開発チーム シニアエキスパート