ウェイトトレーニング・有酸素運動・パーソナルトレーニングなどのジムプログラムが充実

対象者

全ての方：

経験、体力など問わず、どなたでも

初心者：

「その運動をはじめてやってみたい」 という方

初級者：

「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方

初中級者：

「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方

中級者：

「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方

上級者：

「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

コース	内容
ボディシェイプコース	脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。 全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース	筋肉を増量したい方のためのコースです。 全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース	体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。 体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース	スポーツのパフォーマンス（筋力や持久力など）を高めたい方のためのコースです。 テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース	持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。 全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース	筋力を高めたい方のためのコースです。 全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

プログラム一覧

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
初級者	ABCビギナー30	30	150	運動に慣れていない方を対象にしたバイクを漕ぎながら上半身を動かすプログラムです。
初中級者	ABCベーシック45	45	225	運動に慣れていない方を対象にしたバイクを漕ぎながら上半身はダンベルやチューブを使用し身体を動かすプログラムです。

対象者	プログラム名	時間 （分）	カロリー （kcal）	プログラム解説
全ての方	ペアストレッチ	30	-	柔軟性向上や、疲労回復を図る方を対象に、トレーナーがつきっきりで目的に応じた効果的なストレッチをおこなうプログラムです。（有料）
	パーソナルトレーニング	30	-	お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
	パーソナルトレーニング	45	-	お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
	パーソナルトレーニング	60	-	お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
	加圧トレーニング	−	-	加圧トレーニングは、認定資格をもつ専属トレーナーとマンツーマンで行います。腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。短時間、低負荷の加圧トレーニングにより、若返りやダイエット・筋力UP効果が期待できます。
	からだスキッとナビ4回パック	−	-	腰痛をお持ちの方、腰の周りにコリやハリを感じている方に効果的なプログラムです。 認定資格を持つトレーナーとマンツーマンで4回トレーニングを行います。