ビヨンドマーシャル
対象者
初級者/初中級者
レッスン時間
30分/45分
消費カロリー
180kcal/260kcal

空手やボクシングなど様々な格闘技の動きを組み合わせた、楽しくシェイプアップできるプログラムです。

音楽に合わせながら格闘技の動きを行うプログラムです。全身運動で脂肪燃焼を促すカーディオパートと、主に下半身を引き締めるファイトパートを交互に行うことで、短時間で効率的にシェイプアップすることを目指します。思いきり汗をかきたい!カッコイイ動きをマスターしたい!そんな方におススメです。 【ルネサンス オリジナル】あなたの可能性を広げるプログラム ビヨンドシリーズ

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ビヨンドマーシャルには、こんな効果が!

格闘技の要素を最大限に活かした動きは、背中、二の腕、ウェスト周り、お尻のシェイプアップに効果的。こぶしを握りしめ、「 ハッ!」 と掛け声を出すことでストレス解消も。

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
    基本的なパンチやキックを中心に身体の温めとメインパートの動作練習を行います。
  2. 音楽に合わた全身運動で脂肪燃焼を促すカーディオパート
    パンチやキックを組み合わせたコンビネーションを音楽に合わせて行います。格闘技の動作は普段使わない筋肉を使うのでシャイプアップに効果的!
  3. 主に下半身を引き締めるファイトパート
    シンプルな動きを行い、主に下半身の引き締めを狙います。効果音に合わせて行う動作はストレス発散にも効果的!
  4. クールダウン
    使用した筋肉を中心にストレッチを行います。

私が自信をもってオススメします!

池田 抄祐里ビヨンドマーシャル プロジェクト リーダー ビヨンドマーシャルは空手やボクシングを織り交ぜた格闘技系プログラムです。シンプルな動きで脂肪燃焼ができます!
気合い!(掛け声)とともにキックやパンチを繰り出しストレス発散!心も身体もリフレッシュ!気持の良い汗を一緒にかきましょう!!

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