ボディシェイプ
対象者
初中級者
レッスン時間
60分
消費カロリー
360kcal

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインを効率よく整えていくことができるプログラムです

ついつい、おっくうになりがちな筋力トレーニングも、みんな一緒に音楽に合わせて行えば、あっという間にできるのも最大の魅力です。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ボディシェイプにはこんな効果が！

有酸素運動で体脂肪を落とし、筋力トレーニングで腹筋や二の腕の引締め、太りにくい体質へと変えていきます。苦手な筋力トレーニングも、みんなで行うことで、より集中でき、やる気もアップします。

プログラムメニュー

  1. テンポの良い音楽に合わせてエアロビクスを行います。
    しっかり動いて脂肪燃焼します。
  2. ダンベルやチューブなどのツールを使って筋力トレーニング
    腹筋、二の腕など、体幹部（コア）や部分的な引締めエクササイズを行います。
  3. クールダウン
    エクササイズで使った筋肉をしっかりゆるめてリラックス。

私が自信をもってオススメします！

井上　知子ルネサンス　スキルアップアドバイザーボディシェイプのプログラムは、エアロビクスで身体を温め、チューブやダンベル、自分の体重を負荷とする自重トレーニングなど、様々な方法で、身体への気づき、変化をもたらします。御自分の身体に興味をお持ちの方、ボディデザインをしたい方、是非ご参加ください！身体の変化を一緒に楽しみましょう！

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