ファンクショナルボディ
対象者
全ての方
レッスン時間
20分
消費カロリー
80kcal

小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群(コアマッスル)の強化やバランスの能力を改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラムです

「ファンクショナル」とは「機能的」という意味で、毎日の生活での動きに無駄をなくし、楽にしたい方にオススメ。年齢や運動能力に関わらず、どなたでも気軽にご参加いただけます。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ファンクショナルボディにはこんな効果が!

体幹部の筋群(コアマッスル)の強化とバランス能力の改善を図ります。同じ動きを左右交互に行うことで、自分の身体の偏った姿勢(左右のバランスの違い)などに気づくことができます。例えば、身体が片方に傾く癖があったり、いつもカバンを左肩にかけているなど、偏った生活習慣に気づき改善していく効果があります。

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
  2. ゴムボールを使ったエクササイズ
    ボールの上に座って上半身のバランスをとったり、足でボールを挟んだり、体幹部(コア)を意識しながらエクササイズします。
  3. クールダウン
    腹筋や、ももの内側など、しっかり使った筋肉をゆるめます。

私が自信をもってオススメします!

中尾和子 ルネサンス テクニカルアドバイザーファンクショナルボディ(小さなボールを使うクラス)のレッスンはボールの転がりが気持ちよく身体を伸ばします。また、転がる不安定さが、自然によい姿勢を保つように働かせます。つまり普段の動き(立ったり座ったり)に必要な、深い部分の筋群が鍛えられるのです。姿勢やプロポーションが良くなるのは当然ですが、気軽に楽しめることが一番お勧めの理由です。

このプログラムが体験できるクラブはこちら

閉じる