ファンクショナルボディ
- 全ての方
- 20分
- 80kcal
小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群（コアマッスル）の強化やバランスの能力を改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラムです
「ファンクショナル」とは「機能的」という意味で、毎日の生活での動きに無駄をなくし、楽にしたい方にオススメ。年齢や運動能力に関わらず、どなたでも気軽にご参加いただけます。
※消費カロリーは体重60キロで換算
こんな方にオススメ
- 姿勢のゆがみ、コリや痛みを改善したい方
- お腹周りのたるみを引き締めたい方 など
ファンクショナルボディにはこんな効果が！
体幹部の筋群（コアマッスル）の強化とバランス能力の改善を図ります。同じ動きを左右交互に行うことで、自分の身体の偏った姿勢（左右のバランスの違い）などに気づくことができます。例えば、身体が片方に傾く癖があったり、いつもカバンを左肩にかけているなど、偏った生活習慣に気づき改善していく効果があります。
プログラムメニュー
- ウォーミングアップ
- ゴムボールを使ったエクササイズ
ボールの上に座って上半身のバランスをとったり、足でボールを挟んだり、体幹部（コア）を意識しながらエクササイズします。 - クールダウン
腹筋や、ももの内側など、しっかり使った筋肉をゆるめます。
私が自信をもってオススメします！
このプログラムが体験できるクラブはこちら
中尾和子 ルネサンス テクニカルアドバイザーファンクショナルボディ（小さなボールを使うクラス）のレッスンはボールの転がりが気持ちよく身体を伸ばします。また、転がる不安定さが、自然によい姿勢を保つように働かせます。つまり普段の動き(立ったり座ったり)に必要な、深い部分の筋群が鍛えられるのです。姿勢やプロポーションが良くなるのは当然ですが、気軽に楽しめることが一番お勧めの理由です。