ビヨンドマーシャルラウンド5
対象者
初中級者
レッスン時間
30分
消費カロリー
195kcal

格闘技の動きで体脂肪を燃焼!シンプルな有酸素運動を4ラウンド行い、5ラウンド目は腕立て伏せと腹筋で、二の腕やお腹をシェイプアップ

『簡単だけど、ちょっとキツイ…、でも楽しい!!』 そんな言葉が思わず出てしまうプログラムです。自宅でのトレーニングはなかなか続かなかったという方も、30分間があっという間に過ぎるはず。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ビヨンドマーシャルラウンド5にはこんな効果が!

有酸素運動とコンディショニングを交互に繰り返す、サーキットトレーニングを採り入れることで、短時間でも シェイプアップ効果が期待できます!このプログラムを続けることで、基礎代謝を上げ、太りにくい体質に変身。
シンプルな動きなので、動きを覚えることに戸惑うことなく、ひとつひとつの動きに集中でき、ストレス発散や達成感も存分に味わえます!

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
  2. 1~4ラウンド
    格闘技系の動きを繰り返し行い、体脂肪を燃焼!!
  3. 5ラウンド
    腕立て伏せ+腹筋を行い、胸や腕、腹筋を強化!!
  4. クールダウン
    呼吸を整え、ストレッチします。

私が自信をもってオススメします!

福嵜 良宏ルネサンス フィットネストレーナー
ビヨンドマーシャルラウンド5 開発プロジェクトメンバー
30分という短時間で行うプログラムなのでまとまったトレーニングの時間をなかなか確保できない方にピッタリなプログラムです。効率的に脂肪燃焼できるよう動きを計算しているので、短時間でも効果が期待でき、かつ達成感を味わえます。ぜひ挑戦してみてください!

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