体験レポート フィットネスで自分磨き

self development 自分磨き

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津村育子 (42歳)

記事一覧
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  • 09.06.4 ルネサンス デビュー!
  • 09.6.11 パーソナルトレーニング2回目
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  • 09.07.27 祝マイナス4キロ。私が筋肉痛にならない理由
  • 09.8.03 ヨガで快眠☆只今、趣味「脂肪燃焼」
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  • 09.08.13 スタジオでエネルギー消費☆
  • 09.08.27 体脂肪マイナス6.9%達成☆大崎塾卒業です
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[1]2009.6.4 パーソナルトレーニング始めます@ルネサンス

こちらの方のご指摘通り、最近ヤバイ生活を送っています。

職場の人事異動があり、仕事の方法がかわったり、はじめての人にいろいろ教えないといけなくなったため何かと時間がかかりがちで、毎日がサプライズな生活を送っています。ということで、帰宅後のスイーツが習慣化してしまい。家の体重計でさえ体脂肪がすごい状態になってました。

ということで、こちらの方がオススメのジム「ルネサンス 」に入会してきました。
写真1 このジムのもうひとつのいいところは、契約ロッカーが豊富にありました。
時間のできた時にサッと行きたいから、契約ロッカーを借りると、シューズとウエアをほりこんでおけるので、隙間時間も有効活用できます。

それから、ルネサンスはサイトが充実していて、こんなページもあります。
ルネサンスマガジン というもので、沢山の人の感想がのってたりするからそういうのって入会の参考にすごくなりました。

ということで、ルネサンス千歳船橋店にいってきました。
インボディで体のバランスや体脂肪、水分量、体重などなどはかっていただきました。
実は、インボディは職場にあるのですが、とっても高額で、やっぱりお客様が優先ということでなかなか測定してもらうことはできず、今回は3年ぶりくらいになります。
その時は数値を意識するのですが、しばらくするとわすれて、引っ越しがあったので、プリントアウトしたものを捨ててしまいました。
記録は残しておきましょうとトレーナーの方に言われました。

写真2 担当についてくださったのが、大崎トレーナーです。
まずは、カウンセリングから始まって、トレーニングの説明をしてくれます。
そして、目標なども書きました。
週2回を目安に通うことと間食は毎日、1回までとすること(やめられませんあせる)を誓いました。
何事も徐々にが大切ですよね
パーソナルのほかに脂肪燃焼のウォーキング他のマシンの使い方も教えていただきました。普通のダイエットと違うところは、脂肪だけがスッキリ落ちて、やつれないダイエットができます。筋トレは、自己流だと姿勢が甘くなったりしがちだ ら、トレーナーについていただくと効果倍増です。
6年前にジムのダイエットプログラムに参加しましたが、その時に、体脂肪マイナス5%、体重マイナス3キロを1ケ月で達成しました。
太ももマイナス2cmが一番の驚きです。確かに見た目細くなって、その際は調子にのって、ノースリーブを冬場でもきていたり、海外に行ったときは、水着の写真をとったり、ショーパンとかはいてました。
ウエストが55cmで周りから「薄い」と言われてました。
その際は、体の中の脂肪を超音波をあて、画像をみせてくれましたが、見事に霜降りで、まぁ30に差し掛かった頃なので、30代は20代とは違うなぁと思ったのですが、ものの見事にきれいに痩せました。
週間でお腹のたぷたぷが引きしまりました。
30代は見た目年齢に差がつく年齢なので、手はぬけませんよね(笑)
痩せると若く見られるのがうれしくってその後もジム通いは継続していました。
ということで、かなり今回も期待しています。
(顔の輪郭もすっきりして、一時期、整形疑惑もでましたが、痩せただけです。)

筋トレを組み立てて下さり、まず、見本をみせてくださり、実際に調節してくださいます。
重さもきめてくれます。少し動かしてみて確認しながらです。
私はほとんど女性の標準値から始めました。 写真3 今回は、なんとしてでも継続したいので、ジム通いと食事の記録は、つけていこうと思います。
ルネサンスはマシンも充実していますが、スタジオのレッスンも他とは一味ちがって楽しそうなものばかりです。
ボディパンプとかしばらくやってないので参加してみようかなと思います。

このあと、ウォーキングを20分、バナナ1本分うごきました。テレビが付いているのでまだまだあるけそうでしたが、くぎりよくやめ、その後、ストレッチをして帰りました。
ジムにはエステや整体も併設されているので、そちらも利用してみたいと思います。

ルネサンス千歳船橋店の皆様どうぞよろしくお願いします 写真4

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[2]2009.6.11 パーソナルトレーニング2回目

ルネサンス千歳船橋店に、パーソナルトレーニング(PT)に行ってきました。

前回書き忘れたのでお問い合わせの多かったお値段ですが、30分3150円で、1時間6300円です。このお値段は安いと思います。
カウンセリングがついて45分程度だったので、トレーニングだけしっかりついてもらえば30分ですみますから、かなりお安いと思います。
本当は週3日位入ったほうが効果がありそうなのですが、2度目のとき、週2であと1回は自助努力のためダンベルやボールを自宅でもっているので、そちらでおこなってスッキリ脂肪を落としました。

なので、3回目は週1で残り2回は自分で頑張るつもりです。
今回3回目のPTですが、体重の減りが鈍いです。食事はエネルギー1400Kcal内に納めてるし、果物と卵1個は守ってます。
やはり、年々脂肪がとれにくくなってます。
過去2回1週間目でマイナス2キロで2週間目後半から体重維持にはいり、4週間できっちりマイナス3キロ、体脂肪マイナス5%、ウエストマイナス5cm(実施前が59cmだったのでウエストは期待してなかったのですが、かなり減ったのでびっくりでした。)その上、太もも、二の腕まで減りました。

まぁ、その厳しさは、エステのモニター並みでした。
もっと頑張らねばと思います。
今回は、前回とほとんど重さを変えず6つのマシンでトレーニングを行いました。
かなり、ぎりぎりの重さのものもあって、筋トレの段階で汗が出てきました。
今回も驚いたのは、私の重さと前回の反応を覚えてるんですよー。だから、トレーニングもサクサク、無駄な時間がありません・・・。本人でさえ重りなんて覚えてません・・・・ルネサンスの認定トレーナーさん最高です。

しっかりした研修制度があるんでしょうね。
マシントレーニングのあとは、今回は調整を行ってくれました。
写真1 個人経営の小さなところだと、整体系も行えるトレーナーがいるのも珍しくないのですが、こういった組織だった大きなところでいるのが珍しく、トレーナーに思わず。
「パーソナルの人は皆さん、このようなことができるのですか?」
と聞いてしまいました。

ルネサンスには、整体ができる人、鍼治療ができる人など、さまざまな人がいらっしゃるそうです。
トレーニングの後に調整をしてもらったせいか、翌日の筋肉痛はほとんどなかったです。
ちなみにPT初日の後は全く筋肉痛はなく、今回も翌日、胸のハリを少し感じる程度でした。
自己流で久しぶりに筋トレをした翌日は、痛いを通り越して、病気か?と思うくらい夜も寝れないくらい痛む時もあります。
体が歪んでいると脂肪が落ちにくいものです。最近、オステオパシーをおさぼりしているので、少々体は快適ではない状態です。それでも首は、オステを始めるまえより快調です。
かなりすっきりして、この後、ウォーキングを30分行いました。いつもの倍以上汗が出たのでびっくりです。
筋トレの後は汗も出やすいとのことでした。

2回目にして体重マイナス1キロです。やはり監視の目があるということが最大のマイナス要因です。
もちろん適正なトレーニングの指導をしていただいているのも大きなことです。
今回のトレーニングでもいわれたのですが、背中は自己流ではなかなかすっきりしないのですよね。

こういうところがPTで指導してもらうと、背中の筋肉がきいている状態がわかります。
そして、見事に脂肪がおちて見せれる背中の完成です。背中を綺麗にしたいなら、エステより筋トレだと思います。
エステで3万かけるなら絶対、パーソナルで10回だと思っています。
エステで3万って、ボディだと1日でとんでいくこともありますよね。東京都内なら2回〜3回分くらいでしょうか。

それに、ルネサンス だとトレーナーの認定を受けた方は、食の指導までしてくださいます。
中途半端なことを言われたり、間違った理論を言われるとすごく不信感をもつのですが、カウンセリングのときに食事内容をきいて、過不足を指導してくれました。内容なパーフェクトな指摘でした。
私の場合は、たんぱく質が不足しがちなので、毎食たんぱく質をとるようにいわれました。

タンパク質ときいて肉類を毎食食べるなんて「無理!」

と叫んだら、「納豆でもいいんですよ。」っていわれ、考えてみるとタンパク質は植物性もあって、納豆をはじめ、お豆腐でもいいんですよね。野菜をとらなくっちゃとは気をつけてるんですが、タンパク質は意外と忘れがちで、タンパク質をとらないと体は再生されないんですよね。

翌日の食事はこんな感じにしました。
朝:さけのおにぎり1個
昼:麻婆豆腐と野菜入りフォー &チョコクロ(ツナサンドを食べに隣の病院のcafeにいったら、売り切れてたのでチョコクロとコーヒーを頼み、食べ終わってからコンビニにより買って帰りました。)
間食(といっても19時あせる):スリムアップスリム
夜:ツナサンド&コーヒー

ということで、摂取エネルギーは1300Kcalくらいでしょうか。
本当は、16時に飲むはずだったスリムアップスリムが客人が早めに着てしまって飲めず、そのまま講演会に突入し、終わったら19時でした。そのあと、帰るまでもたなさそうだったからスリムアップスリムをのみ、帰ってからサンドイッチを食べました。

講演会の先生が超美人だったのがせめてもの救いでした(笑)おばさんが来ると思ってたから、びっくりです。
ブログだけでは判断できないですねー。ブログを読み続けて1年、お会いしたいと思っていた人だったからすごくうれしかったです。ブログはこちらです。

編集業者がこなかったのはおばさんだと思ったからだとカメラマンのTさんが言われてましたが、写真みたら後悔するだろうなーと思いました。
いい出会いでした。才色兼備な人、久しぶりに見ました。

それに強いプラスオーラが出てるんですよね。話すだけで、宝くじ当たりそうな感じの人でした。
本当ならこの人を自費で長崎まで追っかけるはずだったのですが、行かなくて済みラッキーでした。
おまけにバストアップの写真までおさえることができました♪
アメリカ在住なので、本当にラッキーです。

話がそれました。
パーソナルもそれなりに続けることになりましたし、回数券のようなものを買いました。

ルネサンス での支払いに使えるので、パーソナルだけじゃなくて、エステや整体などなどにも使えるんです。 写真2 1050円分お得です。 写真3 次は、スタジオプログラムも参加してみたいと思ってます。
ダイエットに燃える夏、本気で頑張ります。

ルネサンスの店舗情報はこちらです。
これから通おうと思っている人は、こちら も参考になさってくださいね。体験談がたくさんのってます

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