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筋トレマシン
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筋トレマシン
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ウエイトマシン
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確実に身に付くジム
初心者から上級者まで 一人ひとりに合ったトレーニングで 高い運動効果を得られます
ジムスタで
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理由
Reason
01
このクオリティで1回30分 3,300円
さらに毎月1回無料！
正しい運動効果を得るための トレーニングサポート
効果が出るトレーニングには正しいフォームが不可欠です。ジムスタでは経験豊富なトレーナーがあなたを正しいフォームでトレーニングできるようにサポートします。
effectフォームによる効果の違い
間違ったフォームの場合
ターゲット筋肉への効果が薄い
フォームが不適切だと、目的の筋肉に十分な刺激が伝わらず、トレーニングの効果が得られにくくなります。
例えば、スクワットで膝が内側に入っていると、股関節やお尻の筋肉に十分な刺激が伝わりません。
エネルギーの無駄遣い
効率よく動けないため、筋肉の無駄な部分に力がかかり、疲労感が早く来たり、体力を消耗しすぎることがあります。
正しいフォームの場合
ターゲット筋肉への効果的な刺激
正しいフォームを保つことで、ターゲットとする筋肉群に正確に負荷がかかり、筋力アップや筋肉の成長が促進されます。
例えば、スクワットで背中を真っ直ぐに保つと、お尻や太ももに効率よく負荷がかかります。
エネルギーを効率的に使用
無駄な力を使わず、必要な筋肉に効果的に働きかけることができるため、トレーニングの効果が高まります。
injuryフォームによる怪我リスクの違い
間違ったフォームの場合
関節や筋肉に過度な負担がかかる
間違ったフォームでは、関節や筋肉に不自然なストレスがかかり、怪我のリスクが増大します。
例えば、デッドリフトで背中が丸まっていると、腰に過度な負担がかかり、椎間板ヘルニアや筋肉の損傷を引き起こすことがあります。
不安定な動きが原因で事故が起きやすい
不安定な動きや姿勢は、ウェイトを落とす、倒れる、転倒するなどの事故を引き起こす可能性もあります。
正しいフォームの場合
関節や筋肉を保護
正しいフォームでは、関節や筋肉にかかる負担が均等に分散され、過度なストレスを避けられます。
例えば、ベンチプレスでは肩甲骨を寄せて胸を張ることで、肩への不必要な負担を減らし、安全にトレーニングができます。
動作が安定し、怪我のリスクが減少
体が安定し、制御された動きができるため、怪我を予防することができます。
impactフォームによる長期的な影響の違い
間違ったフォームの場合
筋肉の不均衡や姿勢不良の原因
不正確なフォームで長期間トレーニングを続けると、筋肉の不均衡や姿勢不良を引き起こすことがあります。
例えば、片側だけで負荷をかけると、筋力が偏り、姿勢の歪みを招くことがあります。
慢性的な痛みや障害
反復的に間違ったフォームで行うと、関節や筋肉に慢性的なストレスがかかり、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの障害を引き起こす原因になります。
正しいフォームの場合
筋肉のバランスを保つ
正しいフォームを維持することで、筋肉のバランスが整い、体の安定性や姿勢が改善されます。
長期的に健康を維持
正しいフォームでトレーニングを行うと、体への負担が減り、健康的な体作りが進むため、トレーニングの効果が持続しやすいです。
あなたの目標を叶えるための トレーニングプログラム
ジム初心者でも安心！あなたの目標・目的に合わせて最適なトレーニングプログラムを作成します。
-
CASE01
筋力アッププログラム
筋肉をつけたい、
体格を良くしたい人に- フリーウェイト（ダンベル、バーベル）を使った筋トレ
- 特定の部位（胸、背中、脚など）を重点的に鍛える
- タンパク質やカロリー管理を含む食事指導
-
CASE02
ダイエット・ボディメイク
プログラム
体重減少、脂肪燃焼、
引き締まった体を作りたい人に- 筋力トレーニングによる基礎代謝の向上
- 最適な食事管理や栄養指導
-
CASE03
姿勢改善・体幹強化
プログラム
姿勢が悪い、肩こりや
腰痛に悩む人に- ピラティスやヨガを取り入れたトレーニング
- デスクワークで崩れがちな姿勢を改善
- 腰痛や肩こりの予防、改善
-
CASE04
特定部位強化プログラム
特定の部位を集中的に
鍛えたい人に- 部位別トレーニング
（例: 腹筋を割る、広背筋を鍛える） - 美しいプロポーションを作るためのトレーニング
- 部位別トレーニング
運動効果をさらに高める 生活習慣のアドバイス
日々の生活習慣が、あなたの健康や目標達成に大きく影響を与えます。
ライフスタイル全体を見直し、よりトレーニング効果が出るようにアドバイスをします。
始めるなら、今
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9月15日(月・祝)まで
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Reason
02
初心者から上級者まで
様々なトレーニングをおこなえる
初心者から上級者まで、すべての方が安全かつ効率的にトレーニングできるよう、さまざまな機能を備えた設備をご用意しています。
ラック類４台完備 フリーウエイト
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ベンチプレス(バーベル)
- 対象部位
- ベンチプレス台
完備だから
「安定感が違う、
重量が変わる」
- トレーニング効果
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- 上半身の筋力向上に特化したトレーニング
- 胸の厚みやボリュームを出し、力強い印象の体型を作る
- 腕や肩の安定性を高め、押す動作全般を強化
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ハーフラック(バーベル)×2台
- 対象部位
- トレーニング効果
-
- スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなど、多様な種目が可能
- 大きな筋群を効率的に鍛え、全身の筋力を向上させる
- セーフティバー付きで安全性が高く、初心者にも安心
-
スミスマシン(バーベル)
- 対象部位
- トレーニング効果
-
- バーベルがレールで固定されているため、初心者でも安全に扱える
- フォームの崩れを防ぎ、特定の筋肉を集中して鍛えられる
- スクワットやベンチプレスなどの基本動作に適している
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ダンベル1-44kg
- 対象部位
- トレーニング効果
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- フリーウェイトで可動域が広く、筋肉をバランスよく鍛えられる
- 体幹の安定性を向上させながら、細かい筋肉群を強化できる
- 初心者から上級者まで重量を調整しながら使える万能ツール
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ファンクショナル
トレーナー
(ケーブルマシン)1台
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アジャスタブル
ベンチ×2台
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EZカールバー
充実のラインナップ 筋トレマシン
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バイセップ&トライセップ
(ケーブルマシン)
- 対象部位
- トレーニング効果
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- 腕を集中的に鍛え、引き締まった腕を作る
- ケーブルの抵抗で筋肉に常に負荷がかかり、効率的に筋力を強化
-
チン&ディップアシスト
- 対象部位
- トレーニング効果
-
- アシスト機能により、初心者でも懸垂やディップが安全に行える
- 背中や腕を鍛える自重トレーニングの補助に最適
-
ラットプルダウン&
シーテッドロー
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ヒップアブダクター
&アダクター
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ロータリートルソー
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ペクトラルフライ&
リアデルト
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アブドミナル
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チェストプレス
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ラットプルダウン
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レッグプレス
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グルートトレーナー
(ヒップスラスト)
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トレッドミル(ランニングマシン)
×6台
- トレーニング効果
-
- 有酸素運動: カロリーを消費し、脂肪燃焼効果が高い。心肺機能を向上させる
- 脚力強化: 傾斜をつけることで脚全体の筋力を鍛える効果がアップ
- 姿勢改善: 自然な走行動作で体幹を使い、正しい姿勢を保つ
-
アップライトバイク(自転車)×2台
- トレーニング効果
-
- 有酸素運動: 脂肪燃焼や心肺機能向上に効果的
- 下半身の筋力アップ: ペダルをこぐ動作で脚力を強化し、美しい脚を作る
- 姿勢改善: バランスを保ちながら体幹も意識してトレーニング可能
引き締め＆ストレス発散 スタジオプログラム
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Group Fight
- トレーニング効果
-
カロリー消費と脂肪燃焼
- 高強度の有酸素運動により、短時間で多くのカロリーを消費します
- 脂肪燃焼効果が高く、ダイエットや体脂肪率の低下に効果的です
筋力アップと引き締め
- パンチやキックによる動作で筋肉に負荷がかかり、全身をバランスよく引き締めます
心肺機能の向上
- 動き続けるプログラム構成のため、心肺機能を強化し、持久力を高めます
柔軟性の向上
- ダイナミックなキックや回転動作を通じて、関節の可動域を広げ、柔軟性を高めます
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Reason
03
整った環境が、トレーニングを
もっと充実させる
清潔で快適な環境作りにこだわり、心地よくトレーニングに集中できる空間です。
ストレスのない環境でモチベーション維持をサポートします。
快適で安心して利用するための 施設・サービスが充実
-
ストレッチエリア
-
シャワールーム
-
鍵付きロッカー
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駐輪場あり
みなさまが気持ちよく
運動できるように
施設内を徹底管理
Clean施設内はいつもピカピカに清潔
Maintainマシンは毎日メンテナンス
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Voiceお客様の声
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仕事帰りに通いやすい24時間営業のジムを探していました。このジムは駅から近く、パーソナルトレーニングも受けられるので効率的にトレーニングができています。短期間で筋力がつき、体脂肪率も下がりました。
(38歳・男性)
-
トレーニング初心者の私でも、トレーナーさんが親切に教えてくれるので安心して通えます。自分に合ったメニューを作ってもらえたおかげで、無理なく続けられています。
(29歳・男性)
-
自分に合ったトレーニングを提案してもらえるので、とても満足しています。パーソナルトレーニングが月会費に含まれているのは驚きで、理想の体型に近づいてきました。
(34歳・男性)
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ランニングマシンやフリーウェイトの設備が充実しているので、バランス良くトレーニングができます。ヨガやピラティスのクラスにも参加でき、体幹を鍛えることで腰痛が改善しました。
(49歳・男性)
掲載されている写真はイメージです。実際のお客様ではありません
ジム＆スタジオ ルネサンス会員様のお声です
FAQよくある質問
手続き・ご利用について
誰でも入会できますか？
ご入会の条件は、18才以上の方、メールアドレスをお持ちの方、クレジットカードをお持ちの方となります。
入会手続きはどのようにしたらいいですか？
ジム＆スタジオルネサンス公式LINEでの入会手続きとなります。
公式LINEお友だち登録後に入会手続き・プラン契約・初期費用決済が可能です。
入会手続きが完了すると、「すぐに」ご利用が可能となります。
月会費以外に必要な費用はありますか？
ご入会時に必要な物は以下の通りです。
- 入会金3,300円（税込）
- 月会費2ヶ月分
- メールアドレス
- クレジットカード
他のルネサンス会員でも利用できますか？
当施設はジム＆スタジオルネサンス東あずま会員のみがご利用いただける施設です。
ご利用には別途入会手続きが必要です。
ルネサンス法人会員の利用はできますか？
当施設はジム＆スタジオルネサンス東あずま会員のみがご利用いただける施設です。
法人会員プランはご用意しておりませんので、ご利用には別途入会手続きが必要です。
株主優待券、招待券や体験チケットは利用できますか？
当施設はジム＆スタジオルネサンス東あずま会員のみがご利用いただける施設です。
ご利用には別途入会手続きが必要です。
体験はできますか？
パーソナルトレーニング体験・スタジオレッスン体験いただけます。
事前にご予約ください。
入口の入り方を知りたいです。
ご契約完了後、LINE画面上、会員さま向けメニューの「会員証」をタップしてQRコードを開き、店舗入り口のQRコードリーダーに読み取らせることで、扉が開きます。
インターネットで入会した後に、店舗での手続きは必要ですか？
特に店舗での手続きは必要ありません。初回利用日からトレーニングジム・スタジオ（要予約）をご利用いただけます。また、月に1回の30分無料パーソナルトレーニングでは、トレーニングマシンの使い方や食事指導などを受けることができますので、早めのご予約をおすすめいたします。
休会はできますか？
ご用意しております。休会費は1,100円(税込)/月です。
休会希望月の前月10日までに、LINE画面上、会員さま向けメニューの「各種お手続き」よりお進みください。
在籍期間は最低何ヵ月ですか？
ご入会後、２ヵ月間の在籍が必要となります。
ご満足いただけなければ２ヵ月ですぐにご退会も可能です。
退会手続きの方法が知りたいのですが？
利用終了希望月の10日までに、LINE画面上、会員さま向けメニューの「各種お手続き」よりお進みください。
「マイページ」>「契約管理」＞「退会」>「ご希望の退会月」を選択＞「退会理由」を入力
「退会手続きの実行に同意する」にチェックを入れて「退会手続きを行う」をクリック
※ご退会アンケートへの回答をお願いいたします。
上記の手続きをご自身で実施いただくことで、当月末の解約とさせていただきます。
【例】2025年5月10日までにお手続きいただきますと、2025年5月末日にてご解約となります。
※注意点：すでにカード決済をいただいている月でのご退会は申請いただけません。
トレーニング・レッスンについて
運動が苦手でうまくできる自信がありません。
初めはそのように感じる方がほとんどです。まずは月に1回30分の無料パーソナルトレーニングで、トレーナーと相談しながらマイペースにトレーニングを進めてみませんか？効果が徐々に表れてくるとトレーニングが続きやすくなり、自信もついてきます。
トレーニングマシンの使い方を教えてもらえますか？
月に1回30分の無料パーソナルトレーニングで、マシンの使い方やフォームチェックを行います。
さらに深めたいという方は、追加でパーソナルトレーニング（有料）を受けることもできます。
また、指定マシンに備え付けのタブレットモニターや公式LINE、Youtubeにて使い方の映像を確認できるため、無人時間帯でも安心してトレーニングを行えます。
トレーニングマシンは何台ありますか？
【ジムエリア設置マシン】
- ランニングマシン：6台
- アップライトバイク(背もたれがないバイク)：2台
- (初心者向け)チェストプレス(胸)
- (初心者向け)ラットプルダウン(背中)
- (初心者向け)アブドミナル(お腹)
- (初心者向け)レッグプレス(脚)
- ラットプルダウン＆シーテッドロー(背中)
- ヒップアブダクター＆アダクター(お尻・内もも)
- ロータリートルソー(脇腹)
- ペクトラルプライ＆リアデルト(胸・肩)
- チン＆ディップアシスト(懸垂・胸・二の腕)
- バイセップ＆トライセップ(ケーブルマシン)(腕・二の腕)
- グルートトレーナー(お尻)
【フリーウエイトエリア設置マシン】
- ダンベル：1kg～44kg
- ハーフラック(バーベル)：2台
- ベンチプレス(バーベル)：1台
- スミスマシン(バーベル)：1台
- ファンクショナルトレーナー(ケーブルマシン)：1台
- (フリー)アジャスタブルベンチ：2台
- EZカールバー：1本
スタジオレッスンは1ヵ月に何回ありますか？
1ヵ月に100本以上のレッスンを予定しています。詳細はタイムスケジュールをご確認くださいませ。
施設について
施設内の清掃はどのように行われていますか？
施設内の清掃は定期的に行っています。快適な環境を皆さまに提供します。
室内履きの靴は必要ですか？
ジムエリアは土足でご利用いただけますが、スタジオレッスンのGroup FightやZUMBAでは室内履きが必要です。
鍵付きのロッカーはありますか？
施錠できるロッカーをご用意しております。また、ご自身のかさばるシューズや普段お使いのシャンプーなどを、自分専用のカギ付きロッカーに置いておける「プライベートロッカー（有料）」のご用意もございます。
駐車場や駐輪場はありますか？
店舗入口（ダイエーさんと共同駐輪場）に駐輪場をご用意しております。ただし、駐車場はございませんので、近隣の駐車場をご利用ください。
