ジム初心者向けスクール
「フィットネスビギナーゲート」開発者の思い
2022年1月からルネサンスが新しくスタートさせた、ジム初心者のための「フィットネスビギナーゲート」。フィットネスクラブが初めての方や、「運動をしようと思っても長続きしない」という方などを対象にした、無料で参加できるフィットネススクールです。
初心者が無理なく運動を習慣化するには、どのようなコツがあるのでしょうか。「フィットネスビギナーゲート」の開発に携わった、東 武史に話を聞きました。
運動を習慣化させるメリットとは？
「健康のためには習慣的に運動をしたほうが良い」というのは、おそらく世代を問わず多くの方に共通した認識でしょう。加えて、東は「運動は身体面だけではなくメンタル面でも大きなメリットがあります」と語ります。
「運動は自分自身の新たな可能性を開いてくれます。運動を続けていくと、『自分はここまでできるんだ』『まだまだいけるぞ』と、改めて気付くことができます。ルネサンスの会員様の中にも、体を動かすことでメンタルの充実度が上がり、新しいことにどんどんチャレンジされている方が少なくありません。
そもそも、運動は目的ではなく手段であるはずです。習慣的に運動をしている方も、『体を動かすと楽しいから』『気持ちがいいから』などの理由で続けているのであって、運動そのものを目的にしているわけではありません。運動を手段として取り入れることができれば、それが精神的な豊かさにつながり、前向きな気持ちを生み出す、という好循環が生まれるでしょう」
とはいえ、いざ運動を始めようとしても、「最初の一歩がなかなか踏み出せない」「長続きせずすぐにやめてしまった」という声は多く聞かれます。運動習慣が定着しない理由とは何なのでしょうか。
「人によってさまざまな理由があると思いますが、もっとも大きいのは『効果を実感できない』『結果が見えづらい』ということではないでしょうか。先ほど運動は手段とお話ししましたが、『この運動をすることでなりたい自分になれるのだろうか』という不安があっては、続けようという気持ちが失われてしまいますよね。逆に、その不安が払拭できれば、運動へのモチベーションは格段にアップするはずです」
運動を習慣化に必要なのは「立ち位置」を知ること
これまで運動習慣のなかった人が運動を継続できるようになるには、いくつかのコツがあると東は言います。特にスタートとして一番大切なのが、「現在の自分の立ち位置を知ること」です。
「例えばカーナビでも、自分が今どこにいるかがわからないと、行きたい場所があっても進み始めることはできないですよね。運動もそれと同じで、今の自分の体と気持ちの状態を把握しなければ、何をどう始めていいかもわからなくなってしまうんです。
ですからルネサンスでは、定期的なカウンセリングを非常に大切にしています。会員様が目指すゴールと現在の立ち位置を明確にし、最適なルートをナビゲートするのが私たちの役割。そのためにも、『なぜ運動を始めようと思ったのか』『どんな自分になりたいのか』という思いを丁寧に伺うようにしています」
運動習慣へのはじめの一歩になる「フィットネスビギナーゲート」
「これまでフィットネスクラブに通ったことがない」「満足できずにやめてしまった」――そんな方のために2022年1月からスタートしたのが「フィットネスビギナーゲート」です。週に1度、全4回で構成する無料のフィットネススクールで、ジム初心者の方に向けたさまざまな工夫がされています。
「ルネサンスでは、たくさんのフィットネスプログラムをご用意しています。それらに参加していただく前段階として、ジムの活用方法やトレーニングの基礎となる動きを、きちんとお伝えする場が必要だと考えました。『フィットネスビギナーゲート』は、名前の通り、これからのフィットネスライフにつながる最初の門（ゲート）です。ジム初心者の方の運動への不安を取り除き、楽しく続けられるコツをつかめる内容になっています」
レッスンでは、正しい体の使い方から始まり、負荷を調整するツールを使って、全身の筋肉にバランス良く刺激を与えていきます。コーチが一人ひとりの状態を見ながら、正しいトレーニング方法をアドバイスできるのも、スクールならでは特長だと東は言います。
「初心者の方が自己流でトレーニングをすると、高い効果を見込めないばかりか、かえって体を痛めてしまうことになりかねません。
『フィットネスビギナーゲート』にご参加いただくと、ツールの使い方や、体に無理のない効果的なトレーニング方法などもわかるようになります。スクールに参加される方は全員初心者なので、安心感や仲間意識が生まれ、楽しさもアップするでしょう。オンラインでは難しい、スクールという場だからこそ提供できる価値を、しっかりとお届けしたいと思っています」
フィットネスライフを楽しむコツを多くの人に伝えたい
「フィットネスビギナーゲート」は、全4回のプログラムにすべて無料で参加できます。そこには、「運動に対するハードルをできる限り低くしたい」という東の思いがありました。
「ルネサンスでは、以前から、現在の体の状態をさまざまな角度から数値とグラフで確認できる、無料の『カラダ測定』を実施してきました。しかし、一度の測定だけでは、なかなかその後の運動習慣化につなげられません。 それならば、1ヵ月全4回の無料プログラムを通して運動のサイクルを作ると同時に、トレーニングのコツをしっかりつかんでいただきたいと思ったんです。無料なら『続かなかったらどうしよう』という心配もなく、これまでフィットネスクラブに通ったことのない方でも気軽に参加できます。より多くの方にフィットネスライフの楽しさを伝えるために、このようなスタイルを選びました」
脱・初心者の先に広がる新たな可能性
「フィットネスビギナーゲート」の4回のプログラムを終えれば、初心者は卒業です。修了時には、コーチが参加者の皆さんの成長した姿を見届け、修了証をお渡ししているそうです。
「運動に限らず何事もそうですが、最初からいきなり高い目標を掲げるよりも、小さな成功体験を積み重ねていったほうが、スムーズに最終目標に近づいていけるものです。『フィットネスビギナーゲート』というゴールをクリアすることで、達成感や充実感を得られることでしょう。やり切ったという自信と、トレーニングによる体の変化は、運動継続への大きな原動力になるはずです。
『フィットネスビギナーゲート』を卒業して次のステップに進みたいという方には、体本来の機能を呼び戻す『ボディリメイクグループトレーニング』や、強く美しい体作りを目指す『トライネーションチームトレーニング』といった2つのスクールもご用意しています。小さなステップを1つずつ上っていくうちに、運動の楽しさが一層広がっていくでしょう。
プログラムの内容も、これからどんどんブラッシュアップしていきたいですね。不安がある方にこのゲートをくぐっていただくことで、フィットネスの楽しさや、正しく効果的なトレーニングのコツを知ってもらえたらうれしいです」
～おわりに～
総合スポーツクラブルネサンスでは、2022年1月から、一部を除く全国のクラブで「フィットネスビギナーゲート」をスタート。フィットネスクラブが初めての方、満足できずにやめてしまった方、もっと進化したい方に向けて、基礎から応用まで段階的に正しいトレーニングを学べる内容になっています。運動への不安や苦手意識を払拭し、楽しく効果的なフィットネスライフを送るために、ぜひ体験してみてはいかがでしょうか。
フィットネスビギナーゲートついて
記事監修
- 株式会社ルネサンス
フィットネス事業チーム
東 武史 - 2007年にルネサンス入社後、8クラブでトレーナー、スタジオプログラム担当として勤務。西日本エリアのフィットネスASV(品質管理担当)を経て、新業態(コクールルネサンス)のOPEN支配人として都市型の新しいサービスにチャレンジ。現在は、フィットネス事業全般の企画開発・運用管理・人材育成などの責任者としてwithコロナ、アフターコロナにおいてお客様に選ばれ続けるルネサンスのフィットネスの形を追い求めている。
