自宅で出来るスイムトレーニングPART1

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こんにちは。

最近子供と自宅でストレッチをし、180度開脚を目指しているスイミングの甲能です。

なかなかコロナ感染者が減らない今日この頃。

クラブにご来館して下さっている方々、本当にありがとうございます。

私たちも、館内消毒などに力を入れ、感染予防対策を行っていますが、心配な事はなかなか無くなりませんよね。。。

そこで今回は、「泳ぐ!」は自宅で難しいですが、プールで泳ぐ時にパフォーマンスを上げるための自宅での簡単な運動をご紹介します。

肩甲骨を動かしましょう!!

まずは、お顔を隠すように、顔の前で肘から指先をくっつけるように合わせていきます。

 

次に、肘の高さは変わらないように180度開いていきます。

 

これを20回2セットくらい行いましょう!

慣れてきたら、腕を開く時に、手の平を外側に回すようにすると、より肩甲骨が動きます!

 

是非、お試しください!!

 

今、クラブをお休み中いう方には

ルネサンスオンラインライブストリームがおススメです!

自宅からオンラインレッスンに参加できますよ。

これならマスクなしでOK!!

密もありません!!

興味のある方はこちらから(^^ゞ

 

  スポーツクラブ ルネサンス西国分寺24

《通常営業時間》

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 土  10:00~21:00
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 土   21:00~翌10:00
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※各種チケットでのご利用の方は通常
営業時間のみご利用となります

電話番号 042-300-2459

国分寺にお住い・お勤めの方は
 是非一度ご体験・ご見学にお越しください