水中ウォーキング・ジョギング
膝や腰が痛い方でも安心！
こんな方におすすめ
運動に慣れていない方
膝や腰が痛い方でも安心！
水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。
| プログラム名 | 時間 | 強度 | 難易度 | 消費カロリー（目安） | 内容 |
| 水中ウォーキング30 | 30分 | 135kcal | お一人でも効果的なトレーニングが行えるように、基本的な姿勢を習得し、正しい歩き方を紹介するプログラム | ||
| 水中ジョギング30 | 30分 | 150kcal | 水中運動に慣れてきた方へのステップとして、より効果的にトレーニングを行えるように、ウォーキングやジョギングの基本的な姿勢や正しい動作を紹介するプログラム |
水中は浮力が働くため、膝や腰の痛い方でも楽に運動していただけます。水の抵抗を使って全身を鍛えられますので、どんな運動目的の方へもおすすめのプログラムです。どんな運動をしたら良いか悩んでいる方、まずは水中ウォーキングやジョギングをお試しください！