ボディメイクヨガ
ヨガ初心者にも参加しやすいヨガ入門クラス
こんな方におすすめ
柔軟性を高めたい
心身ともにリラックスしたい
ヨガ初心者にも参加しやすいヨガ入門クラス
初心者でも参加しやすいヨガのポーズと呼吸と動きを合わせて行う天地礼拝を取り入れたルネサンスオリジナルのヨガプログラムです。
ヨガのポーズを軽減法・完成形・チャレンジ形の3段階で行い筋力や柔軟性に自信のない方でも各ポーズを取りやすくなっています。ヨガのポーズを簡単に楽しみたい方、柔軟性を高めたいと考えている方にオススメ。
40分クラスでは、セラバンドというゴムバンドを活用することで、筋力や柔軟性に自信のない方でも完成度の高い動きを追求することが出来ます。
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ヨガ初心者の方でも安心して参加していただけるヨガ入門クラス
体幹部（コア）のトレーニングも行えて、腹筋や背筋の強化にも！
ゴムバンドを活用したヨガは誰にでも無理なく行えます
呼吸と動作を合わせる天地礼拝をヨガのポーズを取る前に行い、集中力を高めます。各ポーズをご自身の筋力、柔軟性に合わせて実施した後に再度天地礼拝を行うことでご自身の身体や呼吸の変化を感じることが出来ます。
深い呼吸に合わせて緊張した筋肉をほぐすことは柔軟性が高まり、血液の循環や内臓機能の活性化を促すと言われています。また、正しい呼吸法は、深いリラックス効果が得られるだけでなく、自律神経を調整する働きもあります。
40分クラスで使用するセラバンドはゴムの特性が身体の硬い方でも無理なく完成度を高めることができ、また、体幹部（コア）の強化にもつながります。
※プログラムは定員制です。※スタジオの参加人数制限・時間短縮をしている場合もございます。タイムスケジュールをご確認ください。