HEAT-HIIT
（ヒートヒート）

新感覚！短時間×高強度の
インターバルトレーニング
★7月登場!★

短時間で自分の限界にチャレンジ！

HIITとは、高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）のこと。

運動強度の高いエクササイズとレスト（休憩）を短い時間内で交互に行うことで、効率よくエネルギーが消費でき、また疲れにくい身体づくりや代謝アップなどの効果が期待できます。自分の限界に挑んで、到達するのは、今だかつて体験したことのない達成感！

時間：
15分
強度：
難易度：
消費カロリー（目安）：
120kcal
時間：
20分
強度：
難易度：
消費カロリー（目安）：
160kcal

※消費カロリーは、体重60kgの方が表記の時間を実施した場合で換算したもの

プログラムのポイント

15分または20分のショートレッスン。ジャンプ・スクワット・プッシュアップなどの種目を
「30秒全力で動く」⇔「30秒のレスト」を4セット×3種目（20分クラスは4種目）行います。

普段よりも多くエネルギーを
消費できる！
エクササイズ終了後もエネルギー消費が続く「アフターバーン効果」により、高い運動効果が期待できます。
シンプルな動作だから、
とことん自分の動きに集中できる！
ジャンプやスクワット、プッシュアップなど誰でも一度はやったことのあるエクササイズで構成しています。
アンチエイジング効果で
肌や髪が若々しく保たれる！
強度の高いエクササイズを行うと、美容においても有効利用される成長ホルモンの分泌が活性化されます。

こんな方におすすめ

1

短時間で効率よくトレーニングしたい方

2

シェイプアップしたい方

3

ストレス発散したい方

4

自分の限界にチャレンジしたい方