徒然お料理日記 ~オートミール~

新連載!!徒然筋トレ日記に引き続き、お料理日記も執筆させていただきます。

どうも皆さんこんにちは。毎度おなじみショーン・ローデン・・・ではなく

トレーナーの池田です!

お料理日記という事で第1弾はオートミールを使った簡単ヘルシー料理をご紹介します!

レッツIKEs KITCEN!!

 

オートミール粥

材料:オートミール(70g)、麺つゆ(適量)、卵1個、ツナ缶2個(ノンオイル)、水(適量)

1、小さめの鍋にオートミールと水を入れ煮込みます(水はオートミールがひたひたになるくらい)

 

2、沸騰したら火を弱めツナ缶を投入しかき混ぜる

 

3、馴染んだら卵と麺つゆ(お好みの量)を入れる

 

4、火を止めてかき混ぜたら完成

 

10分程度で完成です!カロリーも低く満腹感もあり、クリーミー

減量中は毎朝これを食べていました。これがウメーんだ(笑)

是非皆さんも作ってみてください!

また「○○を使った料理を教えて!」などリクエストお持ちしております!!

 

徒然筋トレ日記もチェック!!