ルネサンス 白井24

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クラブのオススメ

【トレーニングにお困り方はこちらへ!】目的別トレーニングメニュー

目的別トレーニングメニュー

  • スポーツクラブが初めての方
  • トレーニングの目的別メニューが欲しい方
  • マシンの使い方を知りたい方

そんなお悩みをお持ちの方は以下のトレーニングメニューをご活用ください。

健康維持・運動不足 

ダイエット・シェイプアップ

筋肉増加

スポーツパフォーマンス向上

肩こり

腰痛

膝痛

ストレス解消

 

トレーニングメニューの見方

以下の順番に沿ってトレーニングを行っていきましょう。

①ウォーミングアップ

体温・筋温を上げて動きやすい状態にしましょう。怪我の予防にもつながります。

②メイントレーニング

運動する時間や体力に合わせて選択しましょう!

□有酸素マシン

□ジムのグループレッスン

□ウエイトマシン

□スタジオレッスン

③クールダウン

疲労回復や怪我予防のために行いましょう。

 

マシンの使い方が分からない…!教えてほしい!

そんな方にオススメなのが、1回15分のマンツーマンでのトレーニングを2回単位で無料で利用できるジムトレスタートパックです!会員の方はどなたでも回数無制限に受講ができます!フォームチェックや、トレーニングに関するお悩みもぜひご相談ください!

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