ウォークラン会員
- 初心者～中級者
- 4時間まで
- 4,725円／月
- クラブを拠点とし、お好きな時間にランニングが楽しめます。ランニング推奨コースも設定しておりますので、安心してランニングを楽しむことが出来ます。
また、ロッカーもお風呂も使えるので、気になる荷物や、終わった後の汗も気にする事がありません。 - 毎週、決まった時間にランニングやノルディックウォーキングのレッスンがあります。レッスンではアウトドアフィットネス認定トレーナーが一緒に走りながらフォーム等をアドバイスします。ウォークラン会員の方は、無料でレッスンにご参加いただけますので是非ご利用ください。
※実施日時は各店舗ページまたは店舗まで直接お問い合わせください。
こんな方にオススメ
- シェイプアップしたい方
- 走り始めで走り方やトレーニング方法が良くわからない方
- 仲間とのランニングを楽しみたい方
- 屋外で気持ちよく汗を流したい方
ランニングレッスンではこんな効果が！
ランニングレッスンでは、認定トレーナーからランニングテクニックを学ぶことにより、全身持久力の向上は勿論の事、下半身を中心とした筋力アップや脂肪燃焼・シェイプアップ効果も絶大です。
また、四季の移り変わりなどを目や肌で感じてのランニングはストレスの解消にもなります。
ノルディックウォーキングレッスンではこんな効果が！
「歩くスキー」が盛んな北欧生まれのプログラムで、スキーのストックのような2本のポールを使いながら歩きます。
通常のウォーキング比べ、肩甲骨や背中周りの筋肉が使われるため、エネルギー消費量が平均20％高くなり運動効果も抜群！
両脚のほかに常に1本のポールが地面に接する3点支持となるため、膝・腰・足首・アキレス腱などへの負担が和らげながら運動量を確保することができます。
ご利用の流れ
- フロントでチェックイン後、ロッカーで着替えを済ませます。
※荷物はロッカー内に、鍵はフロントでお預かりします。 - ストレッチ等準備運動を行います。
- ランニング推奨コースに沿ってスタートします。
※推奨コースになりますので、お好きなコースを走っていただいても構いません。 - クラブに戻りクールダウンをします。（ストレッチ等）
- シャワーを浴びて、ロッカーで着替えをします。
- フロントでチェックアウトします。
※1回の合計ご利用時間は4時間までとなります。
レッスンの流れ
- フロントでチェックイン後、ロッカーで着替えを済ませます。
※荷物はロッカー内に、鍵はフロントでお預かりします。 - クラブ前に集合します。
※詳しくは最寄のクラブまでお問い合わせください。 - ストレッチ等準備運動を行います。
- コースに沿って、トレーナーと共にスタートします。
例）ランニングの場合
・フォームチェックRUN
・おしゃべりjog（Slowペース）
・ビルドアップ走
・FreeRun（タイムチェック）といったテーマを決めたトレーニングを週替わりで行います。
※1レッスン約60分のレッスンになります。（ノルディックウォーキングは約45分のレッスンになります。） - クラブに戻りクールダウンをします。（ストレッチ等）
- シャワーを浴びて、ロッカーで着替えをします。
- フロントでチェックアウトします。
※1回の合計ご利用時間は4時間までとなります。
私が自信をもってオススメします！
高橋 良ルネサンス ソフト開発部 副部長 「速さ」や「走った距離」がランニングのすべてではありません。実は奥深い「ランニング」のノウハウやテクニックをこのプログラムを通じ実感頂き、皆さんお一人お一人にあった素敵なランニングライフを見つけていただけると確信しています。