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プログラム(目的から探す)

とことん脂肪燃焼

効率よく脂肪燃焼。健康的に体重・体脂肪を減らそう。

無理なく、楽しく続けられるのがイチバン。運動と食事のバランスも調整しながら、あなたに合ったプログラムで理想のカラダを作っていきましょう。

「なりたいカラダ」を叶える3つのポイント!!

ポイント1

脂肪燃焼にはやっぱり
有酸素運動

ダイエットには摂取カロリーより消費カロリーを大きくすることがポイント。カロリー消費の高い有酸素運動を定期的に行っていきましょう。楽しく脂肪燃焼できるプログラム揃ってます。

ポイント2

代謝UPで太りにくい
カラダをつくる

脂肪燃焼工場である筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がり、太りにくいカラダが作れます。効率よく脂肪燃焼するためにも、筋トレはも取り入れていきましょう。

ポイント3

無理のない目標設定で
挫折しない

ルネサンスではカラダ測定を無料で実施しており、測定結果をもとにお一人お一人に合ったメニューを提案しています。ダイエットにかかせない、食事と運動のバランスについてもトレーナーがアドバイス。安心してお任せください。

「何をしたらいいかわからない」という方もお任せください。あなたに合ったメニューをご提案します。トレーナーとマンツーマンで行う「カラダ測定」であなたのカラダを徹底チェック!カラダの変化に応じて、都度メニューを見直していくので効果を実感できます。ご利用時間や体力レベルに応じて、おすすめのプログラムもご案内。お悩みやご要望は気軽にトレーナーまでお伝えください。サポートシステムの詳細はコチラ。

体脂肪を燃やしたいあなたに

おすすめプログラムをご紹介!ルネサンス一押し!初めての方も安心して楽しめます。

プログラムによって実施している店舗が異なります。各プログラム詳細ページより実施店舗をご確認ください。

スタジオプログラム

キック!パンチ!格闘技の動きでシェイプアップ

Group Fight(グループファイト)

総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラム。効率的にシェイプアップ!

時間45分、強度2、難易度2

時間60分、強度3、難易度2

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ラテンの音楽を取り入れたダンスエクササイズ

ZUMBA(ズンバ)

とにかく楽しい!ラテンの音楽を取り入れたダンスエクササイズ。
早いテンポのメレンゲ、スローなサルサ、そしてレゲエでアップ!形は気にせず、音楽に合わせて自由に体を動かせばOK.楽しんでいくうちにどんどんカロリー消費ができます。

時間30分、強度1、難易度1

時間45分、強度2、難易度2

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情熱的!セクシー!クール!様々なダンスを踊ろう

リトモス

あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。簡単な動きからスタートしますのでダンス経験がない方も楽しめます。

時間30分、強度1、難易度1

時間45分、強度2、難易度2

時間60分、強度2、難易度3

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「ひねる」「ねじる」の動作でくびれをメイク!

RPBコントロールRPBエッセンス

RPBとは、R(Relax)リラックス、P(Posture)姿勢、B(Balance)バランスの頭文字を表したもの。有酸素運動の中でこれらの3つの要素を組み合わせ心地よく体の内側の筋肉をコントロールしながら、癖になっている姿勢バランスを改善していきます。

RPBコントロール

時間60分、強度2、難易度2

RPBエッセンス

時間45分、強度1、難易度2

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バレエ・フィットネス・ヨガの動きで美しくしなやかなボディラインへ

バレトン

バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、
裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム。

時間30分、強度2、難易度1

時間45分、強度2、難易度1

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楽しく踊りながら「お腹」まわりをたシェイプアップ

ベリーシェイプ

中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、
楽しく踊りながらウエスト引き締めを行うプログラム。

時間40分、強度2.5、難易度2.5

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音楽に合わせて楽しく筋トレ!基礎代謝アップしよう

Group Power

バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締めていくシェイプアッププログラム。音楽に合わせて行うので筋トレが苦手という方にもおすすめです。重さは調整できるので初心者の方や女性の方でも安心して参加いただけます。

時間30分、強度1.5、難易度2

時間45分、強度2、難易度2

時間60分、強度3、難易度2

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エアロビクス系

ステップ系

ダンス系

ジムプログラム

お客様の専属トレーナーに!

パーソナルトレーニング(有料)

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。効率よく体重や体脂肪を落とすためのトレーニングメニューをご提案しますので、安心してお任せください。

有料(予約制)

30分/3,240円(税込) | 45分/4.860円(税込) | 60分/6,480円(税込)

※トレーナーにより料金に違いがあります。

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プールプログラム

様々な器具を使った簡単で楽しい動きでシェイプアップ

ビヨンドミラクルアクア

道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版!

時間30分、強度1、難易度1.5

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パンチ!キック!クールに脂肪を燃やせ!

ビヨンドマーシャルアクア

水のPOWERを最大限に活かした、脂肪燃焼効果抜群のプログラムです。
水の抵抗を受けながらシンプルな格闘技の動作を繰り返して行うことで、シェイプアップ、ストレス解消におすすめです。

時間30分、強度2、難易度1

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その他のプログラム

走り方をプロに学ぶとラクになる!

ラン&ジョグ

走り方をプロに学ぶと、より早く、より長く“ラク”に走れるようになります。クラブを拠点にして季節の移り変わりを楽しみながら屋外で行うプログラムです。

時間60分、強度2、難易度2

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入会をご検討の方、必見! 今月のキャンペーン情報

目的から探す ─ なりたいカラダや、目的にあわせたプログラムをご紹介します。

チャートで選ぶプログラム

エリアから探す ─ エリアごとに実施のプログラムをご紹介します。

スタジオプログラム

シェイプアップからリラックス系プログラムまで、バリエーション豊富!あなたの目的や体調に合わせてお選びいただけます。

詳しくはこちら

ジムプログラム

いつでもマイペースにトレーニングできるジムエリア。いち早く効果を出したい方にはトレーナーとマンツーマンで行うプログラムがオススメです!

詳しくはコチラ

プールプログラム

幅広い年齢層の方に人気!膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。

詳しくはコチラ

その他のエリアプログラム

ランニングを楽しむ「アウトドア」プログラムや壁にボールを打って楽しむ「スカッシュ」プログラムなど、ひと味違ったプログラムを楽しめます。

詳しくはコチラ