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プログラム(目的から探す)

理想の体型にスタイルアップ

姿勢やボディラインを整えてメリハリボディをGET!

女性らしいカラダになる為には、適度な筋トレと柔軟性がポイントです。また、カラダの歪みも整えることでメリハリのあるボディラインにつながります。

「なりたいカラダ」を叶える3つのポイント!!

ポイント1

歪みを正して
美姿勢をつくる

姿勢を保つためには、骨格と筋肉バランスが重要です。日頃使っていない筋肉を動かして、柔軟性アップ。しなやかなボディを手に入れていきましょう。
姿勢チェックも行っています。気軽にトレーナーまでご相談ください。

ポイント2

美しいボディラインは
筋トレ?!

重力に負けて、たるみを作らないように、筋肉できゅっと引き締めてあげましょう。 筋肉量が増えれば代謝もアップするので、脂肪が燃えやすいカラダも作れます。軽い負荷で回数多めの筋トレや体幹を鍛えるプログラムがおすすめです。

ポイント3

冷えは女性の大敵。
カラダを温めて、内側からキレイに。

血行が悪くなると、代謝も落ち、老廃物もため込みやすくなるので、お肌の調子やむくみの原因になることも。ヨガや軽い有酸素運動で、血巡りアップしていきましょう。

「何をしたらいいかわからない」という方もお任せください。あなたに合ったメニューをご提案します。トレーナーとマンツーマンで行う「カラダ測定」であなたのカラダを徹底チェック!カラダの変化に応じて、都度メニューを見直していくので効果を実感できます。ご利用時間や体力レベルに応じて、おすすめのプログラムもご案内。お悩みやご要望は気軽にトレーナーまでお伝えください。サポートシステムの詳細はコチラ。

美ボディを手に入れたいあなたに

おすすめプログラムをご紹介!ルネサンス一押し!初めての方も安心して楽しめます。

プログラムによって実施している店舗が異なります。各プログラム詳細ページより実施店舗をご確認ください。

スタジオプログラム

美しい背中・ウェストラインを手に入れたい方に

骨格リセットエクササイズ

ウェーブストレッチリングを使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあたため・ほぐし・整えることで美しい姿勢づくりを目指すプログラム

時間40分、強度2、難易度1

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「体が硬いからムリ」というビギナーも安心のヨガ入門クラス

ビヨンドボディメイクyoga

呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガ、セラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ、流れのあるヨガ(天地礼拝)、の3つ異なるヨガの要素を楽しむことができ、ヨガにこれからチャレンジしたい方や柔軟性を高めたい方におすすめの初心者向けプログラム

時間40分、強度2、難易度1

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バレエ・フィットネス・ヨガの動きで美しくしなやかなボディラインへ

バレトン

バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、
裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム。

時間30分、強度2、難易度1

時間45分、強度2、難易度1

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連続したヨガのポーズで美しいボディラインを。

ビヨンドパワーヨガ

ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行っていくヨガのプログラムです。ヨガのポーズを連続して行うことで、筋力やバランス感覚がアップ。脂肪燃焼効果や姿勢が良くなるといったボディメイク効果があります。

時間60分、強度3、難易度3

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「ひねる」「ねじる」の動作でくびれをメイク!

RPBコントロールRPBエッセンス

RPBとは、R(Relax)リラックス、P(Posture)姿勢、B(Balance)バランスの頭文字を表したもの。有酸素運動の中でこれらの3つの要素を組み合わせ心地よく体の内側の筋肉をコントロールしながら、癖になっている姿勢バランスを改善していきます。

RPBコントロール

時間60分、強度2、難易度2

RPBエッセンス

時間45分、強度1、難易度2

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エアロビクス系

ジムプログラム

ボールの転がりが気持ちよく身体を伸ばす

カラダ・つくる

小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群(コアマッスル)の強化やバランスの能力を改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラムです。

時間20分、強度1、難易度1

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くびれづくりに!体幹力アップしよう

KOBA☆トレ美体幹

柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマに、「くびれをつくり」「おなかをへこませる」ために必要な筋肉を鍛えることで、コルセット効果が期待できるプログラム

時間20分、強度1、難易度1

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お客様の専属トレーナーに!

パーソナルトレーニング(有料)

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。効率よく体重や体脂肪を落とすためのトレーニングメニューをご提案しますので、安心してお任せください。

有料(予約制)

30分/3,240円(税込) | 45分/4.860円(税込) | 60分/6,480円(税込)

※トレーナーにより料金に違いがあります。

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プールプログラム

アクアミットの使い方次第で、負荷も自由自在

ミットアクア

水の抵抗や浮力を活かした全身運動で、二の腕、ウエスト、もも、ヒップのシェイプアップ効果があります。アクアミットの使い方次第で、自由に負荷も変えられるので、初めて参加される方でも調節することが可能です。

時間30分、強度1、難易度1

時間40分、強度2、難易度2

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入会をご検討の方、必見! 今月のキャンペーン情報

目的から探す ─ なりたいカラダや、目的にあわせたプログラムをご紹介します。

チャートで選ぶプログラム

エリアから探す ─ エリアごとに実施のプログラムをご紹介します。

スタジオプログラム

シェイプアップからリラックス系プログラムまで、バリエーション豊富!あなたの目的や体調に合わせてお選びいただけます。

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ジムプログラム

いつでもマイペースにトレーニングできるジムエリア。いち早く効果を出したい方にはトレーナーとマンツーマンで行うプログラムがオススメです!

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プールプログラム

幅広い年齢層の方に人気!膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。

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その他のエリアプログラム

ランニングを楽しむ「アウトドア」プログラムや壁にボールを打って楽しむ「スカッシュ」プログラムなど、ひと味違ったプログラムを楽しめます。

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