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プログラム(目的から探す)

肩こり、腰痛が気になる

ストレッチで筋肉をほぐして血巡りアップ

カラダを温め、ほぐすことで日常生活が快適に!また、カラダの歪みを整えることで肩こりや腰痛改善にも期待できます。

「なりたいカラダ」を叶える3つのポイント!!

ポイント1

カラダを温めよう

体温が低いと免疫力や代謝が低下し、カラダの不調にもつながりやすいので、カラダを冷やさないようにすることがポイントです。軽めの有酸素運動もおすすめです。

ポイント2

筋肉をほぐそう

ゆったりとした呼吸を意識し、ストレッチなどで気持ちよく筋肉をゆるめてあげましょう!
無理なく伸ばせる範囲で行うことがポイントです。

ポイント3

筋力バランスを整えよう

カラダの歪みが肩こり・腰痛・冷え症などを引き起こすこともあります。カラダの筋力バランスを整えて、骨格の歪みを改善していきましょう。
カラダの歪みが気になる方はトレーナーまでご相談ください。

「何をしたらいいかわからない」という方もお任せください。あなたに合ったメニューをご提案します。トレーナーとマンツーマンで行う「カラダ測定」であなたのカラダを徹底チェック!カラダの変化に応じて、都度メニューを見直していくので効果を実感できます。ご利用時間や体力レベルに応じて、おすすめのプログラムもご案内。お悩みやご要望は気軽にトレーナーまでお伝えください。サポートシステムの詳細はコチラ。

身体の冷え、コリが気になるあなたに

おすすめプログラムをご紹介!ルネサンス一押し!初めての方も安心して楽しめます。

プログラムによって実施している店舗が異なります。各プログラム詳細ページより実施店舗をご確認ください。

スタジオプログラム

美しい背中・ウェストラインを手に入れたい方に

骨格リセットエクササイズ

ウェーブストレッチリングを使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあたため・ほぐし・整えることで美しい姿勢づくりを目指すプログラム

時間40分、強度2、難易度1

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寝るだけカンタン!ふだん手の届かない奥の筋肉をほぐそう

ストレッチポール®

ストレッチポールと言う筒状のツールを使用し基本的なエクササイズを行うことで、身体の凝りや張りを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラム

時間20分または30分、強度1、難易度0.5

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「体が硬いからムリ」というビギナーも安心のヨガ入門クラス

ビヨンドボディメイクyoga

呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガ、セラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ、流れのあるヨガ(天地礼拝)、の3つ異なるヨガの要素を楽しむことができ、ヨガにこれからチャレンジしたい方や柔軟性を高めたい方におすすめの初心者向けプログラム

時間40分、強度2、難易度1

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  • 腰痛予防ストレッチ実施店舗を探す
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  • モーニングストレッチ実施店舗を探す

ジムプログラム

ボールの転がりが気持ちよく身体を伸ばす

カラダ・つくる

小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群(コアマッスル)の強化やバランスの能力を改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラムです。

時間15分、強度1、難易度1

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「筋膜」をほぐして、疲れにくいカラダ、怪我をしにくいカラダを!

カラダ・ほぐす

アキュローラーというツールを使用したカラダほぐれるプログラム。筋膜をほぐして、疲れにくいカラダ、怪我しにくいカラダを作ろう!今注目の『筋膜リリース』

時間15分、全ての方

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体幹の「柔軟性」や「安定性」を強化して腰痛予防に

KOBA☆トレ 腰痛ロコモ予防

柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマに、腰痛や下肢筋力低下を改善・予防するリハビリから生まれたトレーニングプログラム

時間20分、強度1、難易度0.5

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お客様の専属トレーナーに!

パーソナルトレーニング(有料)

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。効率よく体重や体脂肪を落とすためのトレーニングメニューをご提案しますので、安心してお任せください。

有料(予約制)

30分/3,240円(税込) | 45分/4.860円(税込) | 60分/6,480円(税込)

※トレーナーにより料金に違いがあります。

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プールプログラム

様々な器具を使った簡単で楽しい動きでシェイプアップ

ビヨンドミラクルアクア

道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版!

時間30分、強度1、難易度1.5

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入会をご検討の方、必見! 今月のキャンペーン情報

目的から探す ─ なりたいカラダや、目的にあわせたプログラムをご紹介します。

チャートで選ぶプログラム

エリアから探す ─ エリアごとに実施のプログラムをご紹介します。

スタジオプログラム

シェイプアップからリラックス系プログラムまで、バリエーション豊富!あなたの目的や体調に合わせてお選びいただけます。

詳しくはこちら

ジムプログラム

いつでもマイペースにトレーニングできるジムエリア。いち早く効果を出したい方にはトレーナーとマンツーマンで行うプログラムがオススメです!

詳しくはコチラ

プールプログラム

幅広い年齢層の方に人気!膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。

詳しくはコチラ

その他のエリアプログラム

ランニングを楽しむ「アウトドア」プログラムや壁にボールを打って楽しむ「スカッシュ」プログラムなど、ひと味違ったプログラムを楽しめます。

詳しくはコチラ