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プログラム(目的から探す)

健康のため体力を維持したい

体力の低下を防いで、いつまでも元気なカラダへ

体力維持には、無理なく楽しみながら運動を行うことが大切です。食事や入浴などのように生活の一部に運動が入ることが理想的です。

「なりたいカラダ」を叶える3つのポイント!!

ポイント1

動きやすいカラダで
日常生活をラクに

柔軟性や筋力・バランス能力を同時に高め、動けるカラダを作っていきましょう。日常あまり使わない筋肉を刺激することができ、代謝アップにもつながります。

ポイント2

年齢に負けない体力づくり

何にもしないと、筋力、体力は落ちていきます。
年のせいだと諦めないで、軽い有酸素運動や筋トレを定期的に行っていきましょう。プールでの運動も効果的です。

ポイント3

運動習慣づくりを
サポートします

どのような運動をすればいいかわからないという方も、一人ひとりにあったメニューをトレーナーがご提案し、サポートしていきますのでご安心ください。

「何をしたらいいかわからない」という方もお任せください。あなたに合ったメニューをご提案します。トレーナーとマンツーマンで行う「カラダ測定」であなたのカラダを徹底チェック!カラダの変化に応じて、都度メニューを見直していくので効果を実感できます。ご利用時間や体力レベルに応じて、おすすめのプログラムもご案内。お悩みやご要望は気軽にトレーナーまでお伝えください。サポートシステムの詳細はコチラ。

体力を維持したいあなたに

おすすめプログラムをご紹介!ルネサンス一押し!初めての方も安心して楽しめます。

プログラムによって実施している店舗が異なります。各プログラム詳細ページより実施店舗をご確認ください。

スタジオプログラム

五感を刺激し「脳を鍛える」プログラム

シナプソロジー

五感から様々な刺激を次々と与え続けることや、上下・左右・前後で異なる動きを行うことで脳を活性化させるプログラム

時間10分、または20分

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癒しのアロマでリラックス

ビヨンド美メディテーションヨガ

運動に慣れていない方やヨガが初めての方にもおススメ。月ごとのテーマに沿ったポーズとアロマを楽しみ、後半はリラックス効果の高い瞑想を行うルネサンスオリジナルのヨガプログラム

時間40分、強度1、難易度1

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全身を使って踊って、表現力も豊かに。

ジャズダンス

自己の感性を活かしながらジャズダンスの基礎となるステップやテクニックを習得し、コリオグラフィー(振り付け)を楽しむプログラムです。

時間30分、強度1、難易度1

時間60分、強度3、難易度3

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  • 太極拳実施店舗を探す
  • バランスボール実施店舗を探す
  • リフレッシュ ストレッチ実施店舗を探す

ジムプログラム

身体が驚くほど機能的に!身体の基礎を作っていこう!

カラダ・うごく

スムーズに動く「カラダ作り」を。
柔軟性や筋力・バランス能力を同時に高め、動けるカラダ作りを目指すプログラムです。

時間15分、または30分

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カラダ全体をバランスよく使えるように体幹力アップ

KOBA☆トレ 超初心者・初心者

柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマにリハビリから生まれた身体に優しいトレーニング。普段使われていない筋肉を目覚めさせ、体幹力を高めていきます。

時間20分、強度1、難易度0.5

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お客様の専属トレーナーに!

パーソナルトレーニング(有料)

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。効率よく体重や体脂肪を落とすためのトレーニングメニューをご提案しますので、安心してお任せください。

有料(予約制)

30分/3,240円(税込) | 45分/4.860円(税込) | 60分/6,480円(税込)

※トレーナーにより料金に違いがあります。

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プールプログラム

様々な器具を使った簡単で楽しい動きでシェイプアップ

ビヨンドミラクルアクア

道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版!

時間30分、強度1、難易度1.5

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音楽に合わせて楽しくマイペースにエクササイズ

アクアビクス

水の特性を活かしながら、音楽にあわせて身体を動かすことで、心肺機能の向上とシェイプアップに効果的!また水中エクササイズでは、深いリラックス効果も味わえます。

時間30分、強度1、難易度1

時間40分、強度2、難易度2

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泳法レッスン

  • ワンポイント実施店舗を探す
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  • クロール実施店舗を探す
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入会をご検討の方、必見! 今月のキャンペーン情報

目的から探す ─ なりたいカラダや、目的にあわせたプログラムをご紹介します。

チャートで選ぶプログラム

エリアから探す ─ エリアごとに実施のプログラムをご紹介します。

スタジオプログラム

シェイプアップからリラックス系プログラムまで、バリエーション豊富!あなたの目的や体調に合わせてお選びいただけます。

詳しくはこちら

ジムプログラム

いつでもマイペースにトレーニングできるジムエリア。いち早く効果を出したい方にはトレーナーとマンツーマンで行うプログラムがオススメです!

詳しくはコチラ

プールプログラム

幅広い年齢層の方に人気!膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。

詳しくはコチラ

その他のエリアプログラム

ランニングを楽しむ「アウトドア」プログラムや壁にボールを打って楽しむ「スカッシュ」プログラムなど、ひと味違ったプログラムを楽しめます。

詳しくはコチラ