からだスキッとナビ 4回パック
- 全ての方
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あなたの腰、だいじょうぶ？！ 腰はカラダの要です。
「からだスキッとナビ」は、腰痛の予防・改善に特化したマンツーマンのパーソナルトレーニングです。
腰痛にお困りの方、不安をお持ちの方の悩みを解消します。
「からだスキッとナビ」は、初回のカウンセリングの中で、専門のトレーナーがお客様の腰痛の原因を追求し、一人ひとりの状況に合わせたプログラムをマンツーマンで行います。
ストレッチや関節のほぐしを中心とした受動的な内容が主になりますので、腰痛の改善はもちろん、疲労回復やコンディション向上も期待でき、心身ともにスッキリ感を味わえます。
普段のトレーニングのクールダウンや疲れたカラダのメンテナンスに、ぜひお試しください。
※消費カロリーは体重60キロで換算
こんな方にオススメ
- 普段の生活の中で腰に違和感を感じられている方
- 同じ姿勢で立ち続けていると腰に痛みを感じる方
- 重い荷物を持つと腰に負担がかかっていると感じられる方
- ゴルフやテニスなどスポーツで痛めた腰痛が気になる方
- 数年前にやったギックリ腰の再発が不安な方 など
「からだスキッとナビ」にはこんな効果が！
柔軟性の向上、血液循環の促進、姿勢改善、偏った筋力バランスの改善などによる腰痛改善、疲労回復効果など。
プログラムメニュー
腰のコンディショニング改善を行うマンツーマンのプログラムです。
・全4回コース（店舗によって時間が異なる場合がございます。）
- 1回目：60分（カウンセリング＋検査で30分、エクササイズで30分）
- 2回目：30分（エクササイズ＋前後に簡易チェックを行ない変化を確認）
- 3回目：30分（エクササイズ＋前後に簡易チェックを行ない変化を確認）
- 4回目：60分（エクササイズで30分＋カウンセリング＋検査で30分）
- エクササイズのほとんどはトレーナーが中心となって進めますので担当者におまかせください。
・カウンセリング
- まずはお客様の腰の調子について詳しくお伺いします。
例えば今の凝りや張りの状況、過去のぎっくり腰や怪我について、スポーツ経験や日常生活の姿勢や癖について、腰の痛みや違和感の原因になっているものを探ります。お気軽にご相談ください。
・検査
- カウンセリングの情報をもとに、姿勢のチェック、動いた時の痛みと動作のチェック、その他柔軟性や関節の動き方などお客様の固有の状況を検査で確認し、全体の情報をつなぎ合わせて腰痛の原因を評価いたします。
・エクササイズ
- エクササイズの内容は大きく分けて4つに分類されます
- ①動きの柔軟性（⇒唯一、自分で動いていただくエクササイズです）
無理のない範囲で同じ動作を繰り返すことで、関節をほぐしながら血液循環を促しストレッチングや関節アプローチの効果がより高まるようウォーミングアップを行ないます。
（結構気持ちいいですよ！） - ②関節アプローチ（⇒トレーナーが硬くなった関節の動きをゆるめます）
腰のコリの原因になりそうな部位を見つけ出し、リラックスした状態で関節をほぐすことで「ROM」（関節可動域）を拡げて全体の緊張をゆるめます。 - ③パートナーストレッチング（⇒トレーナーが緊張した筋肉を伸ばします）
検査で見つけた硬くなった側の筋肉をしっかりと伸ばすことで左右のゆがみを改善したり、血液循環を促すことで張りやコリの原因となる老廃物の除去を促進します。 - ④筋膜リリース（⇒トレーナーが過緊張した筋膜をほぐします）
ストレッチングで硬さが残る部位をほぐしながら全体のバランスを整えていきます。
- ①動きの柔軟性（⇒唯一、自分で動いていただくエクササイズです）
私が自信をもってオススメします！
このプログラムが体験できるクラブはこちら
中嶋 浩一ルネサンス フィットネストレーナー腰痛改善プログラムは全4回という決まった時間の中で、専門知識を持ったパーソナルトレーナーがお客様の身体の歪みを判断し、ストレッチや様々な手法で関節まわりの筋肉を緩めることで、痛みの原因となる筋肉の血流不全を改善します。
きつい運動はいっさいありません。
このプログラムを受けることで腰の痛みが楽になるだけでなく、柔軟性の向上や姿勢の改善が実感できます。
私自身もこのプログラムを受け、自分の身体の歪みに気付くことができたり、飛躍的に柔軟性が向上し、身体がかなり楽になりました。
腰痛や普段の姿勢が気になっている方は是非このプログラムを受けてみてください。
私が自信を持ってオススメします！