ノルディックウォーク
- 全ての方
- 60分
- 150kcal
歩くスキーが盛んな北欧発のウォーキングプログラムで、スキーのストックのような2本のポールを使いながら歩きます。膝などへの負担を和らげ、安全に、かつ効果的なウォーキングができる、今注目のエクササイズプログラム。自然を感じながら健やかに。これまでにないフィットネスをぜひ体験してみてください。
ノルディックウォークは、どなたでも簡単に始めることができるシンプルで運動効果の高いウォーキング。アウトドアフィットネス協会認定「WALK－RUN」インストラクターが、ポールの使い方や正しい姿勢をアドバイス。ポールは無料で貸し出していますので、初めての方もぜひご参加ください。
（PDF：62KB）
※消費カロリーは体重60キロで換算
こんな方にオススメ
- 通常のウォーキングにもの足りなさを感じている方
⇒上半身を使ったウォーキングでエネルギー消費量が46％UP！ - 膝や腰に不安のある方
⇒ポールを使用することで関接への負担が最大40％減！ - 首や肩のこりに悩んでいる方
⇒肩甲骨周りの筋肉が活発に使われ首や肩の血行を促進！
プログラムメニュー
- ウォーミングアップ
脚や肩甲骨周りを中心としたストレッチを行います。 - ウォーキングフォームの確認
ポールを使った正しいフォームを覚えます。 - ウォーキングエクササイズ
クラブ周辺のコースを使ってウォーキングスタート！約30分のコースを景色を楽しみながらリズムよく歩きます。 - クールダウン
私が自信をもってオススメします！
このプログラムが体験できるクラブはこちら
（PDF：62KB）
※プログラムの開講日時は、お電話または各クラブページのタイムスケジュールをご確認ください。
小笠原 悠ルネサンス 浦和 フィットネストレーナー
アウトドアフィットネス協会認定「WALK-RUN」インストラクター ノルディックウォークは、専用のポールを使うことにより、通常のウォーキングに比べ、エネルギー消費量が40～50％もアップします。
いままでのウォーキングでは感じられなかったウォーキングの楽しさを見つけることが出来るアウトドアプログラムです。
クラブ周辺を歩いて、季節感を感じたり、小さな発見を一緒にしてみませんか？
私達と一緒に気持ちの良い汗をかcきましょう！！