ミットアクア
対象者
初心者
初中級者
レッスン時間
初心者:30分・40分
初中級者:50分
消費カロリー
初心者:165kcal・220kcal
初中級者:275kcal

体力向上を目指している方を対象に、水の抵抗を十分に活用し自分のペースで行う無理のない筋力トレーニングと、心肺機能を向上する動きを組み合わせたプログラムです

アクアミットの使い方次第で、自由に負荷も変えられるので、初めて参加される方でも調節することが可能です。
脂肪燃焼と筋力強化を同時にできるので、時間のない方にもオススメです。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ミットアクアにはこんな効果が!

水の抵抗や浮力を活かした全身運動で、二の腕、ウエスト、もも、ヒップのシェイプアップ効果があります。

プログラムメニュー

  1. まずは、ゆっくりとウォーミングアップ(20分)
    レッスンの中で行う動きの説明やトレーニングで得られる効果をご説明します。
    複雑な動きはありませんので、自分のペースで動きましょう。
  2. 楽しくエクササイズしましょう(25分)
    水の中で上手にバランスをとりながら、音楽に合わせて楽しく動きましょう。
    アクアミットを使って、しっかり水をつかみながら、筋力トレーニングも行いましょう。
  3. クールダウンへ(5分)
    ゆっくり動きながら、筋肉を緩めてストレッチしましょう。

私が自信をもってオススメします!

八尋 敦子ルネサンススキルアップアドバイザーミットアクアは動きや流れを覚える必要がないので誰でも自分のペースで動作に集中できますよ!プログラムにも幅広い年齢層の方が参加されているのも大きな特徴ですね。一度参加したら楽しくて病みつきになるかも(笑)
ぜひプールに足を運んでみてください。

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