アクアビクス
対象者
初級者
初中級者
レッスン時間
初級者:30分・40分
初中級者:50分
消費カロリー
初級者:165kcal・220kcal
初中級者:275kcal

水中で音楽に合わせて身体を動かしながら、心肺機能の向上とシェイプアップを図ることを目的としたプログラムです。

水の抵抗力や浮力が加わり筋力アップにもつながります。
泳げない方もマイペースで楽しく参加することができる水中エクササイズ。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
    シンプルな動きを繰り返し行い、身体をほぐします。
  2. 水の中で有酸素運動を行います。
  3. クールダウン
    ゆっくりした動きで呼吸を整えます。

アクアビクスはこんな効果が!

水の特性を活かしながら、音楽にあわせて身体を動かすことで、心肺機能の向上とシェイプアップに効果的!また水中エクササイズでは、深いリラックス効果も味わえますよ。

私が自信をもってオススメします!

津秦 佳代子ルネサンス フィットネストレーナー水の中での運動はとても気持ちがいいうえに、たくさんのメリットがあるんです!
ダイエットのため、リハビリのため、健康維持のため…参加されている皆さんも目標はさまざま。泳げなくても大丈夫!遊び感覚でお気軽に参加ください。
笑いながら、やわらかでパワフルな水を感じながら、一緒にアクアビクスを楽しみましょう!

 

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