ビヨンドボディメイクyoga
対象者
全ての方
レッスン時間
40分
消費カロリー

呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガとセラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガプログラム。天地礼拝を組み合わせた、ヨガ初心者でも参加しやすいクラスです。

セラバンドを活用することで、筋力や柔軟性に自信のない方でもポーズが行いやすく、クラス前後で身体の変化も感じることができます。ヨガのポーズを簡単に楽しみたい方、柔軟性を高めたいと考えている方にオススメです。【ルネサンス オリジナル】あなたの可能性を広げるプログラム ビヨンドシリーズ

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ビヨンドボディメイクyogaには、こんな効果が!

深い呼吸に合わせて緊張した筋肉をほぐすことで柔軟性が高まり、血液の循環や内臓機能の活性化を促す効果があると言われています。正しい呼吸法は、深いリラックス効果が得られるだけでなく、自律神経を調整する働きもあります。
また、ボディメイクyogaの大きな特徴はセラバンドを使うこと。このバンドを使うことで、身体の硬い方でも、しっかり手足を固定でき、無理なく完成度の高いポーズをとることができます。体幹部(コア)のトレーニングも行えて、腹筋や背筋の強化にもつながります。

プログラムメニュー

  1. プレパレーション
    身体のあたためとほぐしを行いポーズを行う準備をします。
  2. 天地礼拝
    呼吸と身体の動きを合わせることで集中力を高め、ポーズを行う準備をします。
  3. ヨガのポーズ
    「骨盤調整」「デトックス」「シェイプアップ」など月々にテーマが設定され、そのテーマにそったポーズを行います。
  4. ポスト
    身体と心のリラックスを導きます。

私が自信をもってオススメします!

山野 雅子ビヨンドボディメイクyoga プロジェクトリーダー ヨガ初心者の方でも安心して参加していただけるヨガ入門クラスです。
呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガやセラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガは誰にでも無理なく行っていただけます。
身体が柔らかくなったり、心がすっきりする感覚を一緒に楽しみましょう!

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