ボディパンプ
対象者
初心者
初級者
初中級者
中級者
レッスン時間
初心者:15分
初級者:30分
初中級者:45分
中級者:60分
消費カロリー

音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニングを行ないます。シェイプアップや筋力アップを目的としたプログラムです

エアロビクスが苦手、孤独なマシントレーニングには抵抗がある女性の方も、ノリのよい音楽を聞きながらグループで楽しく行なうことで、より高い達成感、爽快感が味わえます。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ボディパンプにはこんな効果が!

胸・背中・二の腕の筋肉など、ひとつひとつの部位を意識しながら、しっかり引き締めることができます。一人では退屈になりがちな筋力トレーニングも、音楽に合わせて皆で行うことで、時間があっという間に過ぎ、最後まで楽しくトレーニングすることができます。
バーベルを持つことで、一見ハードに捉えられがちですが、重量やステップ台の高さは個人の力に合わせて変えることができ、プログラムの時間数も複数ご用意。
初心者の方や女性の方でも自分自身の体力に合わせてマイペースで行えるプログラムです。

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
  2. バーベルを使ったトレーニング
    30分、45分、60分の3つのクラスがあります。
    ボディパンプ ショート
    音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニング(3~4種目)を行うクラスです。
    初めてボディパンプに参加する方にオススメです。
    ボディパンプ 45
    音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニング(6種目)を行うクラスです。
    短時間で効果的に鍛えたい方、筋力トレーニングに慣れた方にオススメ。
    ボディパンプ 60
    音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニング(8種目)を行うクラスです。
    トータルでトレーニングをしたい人にオススメ。
  3. クールダウン

私が自信をもってオススメします!

小林 大昌ルネサンス Les Mills BODYPUMP トレーナー『シェイプアップへの世界一の早道』ボディパンプは、スタジオで専用のバーベルを使い音楽に合わせるいたって簡単なプログラムです。
グループで楽しく行うことでより高い達成感、爽快感を味わえること間違いなし!動きはインストラクターに合わせればOK。はじめての方でも楽しく参加できます。
みなさんを魅惑の世界へご案内致します。

このプログラムが体験できるクラブはこちら

閉じる