ボディパンプ
- 全ての方
初級者
初中級者
中級者 
- 全ての方：15分
初級者：30分
初中級者：45分
中級者：60分 
- −
音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニングを行ないます。シェイプアップや筋力アップを目的としたプログラムです
エアロビクスが苦手、孤独なマシントレーニングには抵抗がある女性の方も、ノリのよい音楽を聞きながらグループで楽しく行なうことで、より高い達成感、爽快感が味わえます。
※消費カロリーは体重60キロで換算
こんな方にオススメ
- 引き締まった身体を目指している方
- 美しい姿勢になりたい方
- ストレス発散したい方 など
ボディパンプにはこんな効果が！
胸・背中・二の腕の筋肉など、ひとつひとつの部位を意識しながら、しっかり引き締めることができます。一人では退屈になりがちな筋力トレーニングも、音楽に合わせて皆で行うことで、時間があっという間に過ぎ、最後まで楽しくトレーニングすることができます。
バーベルを持つことで、一見ハードに捉えられがちですが、重量やステップ台の高さは個人の力に合わせて変えることができ、プログラムの時間数も複数ご用意。
初心者の方や女性の方でも自分自身の体力に合わせてマイペースで行えるプログラムです。
プログラムメニュー
- ウォーミングアップ
- バーベルを使ったトレーニング
30分、45分、60分の3つのクラスがあります。
ボディパンプ ショート
音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニング（3～4種目）を行うクラスです。
初めてボディパンプに参加する方にオススメです。
ボディパンプ 45
音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニング（6種目）を行うクラスです。
短時間で効果的に鍛えたい方、筋力トレーニングに慣れた方にオススメ。
ボディパンプ 60
音楽に合わせバーベルを使用した筋力トレーニング（8種目）を行うクラスです。
トータルでトレーニングをしたい人にオススメ。 - クールダウン
私が自信をもってオススメします！
このプログラムが体験できるクラブはこちら
小林 大昌ルネサンス Les Mills BODYPUMP トレーナー『シェイプアップへの世界一の早道』ボディパンプは、スタジオで専用のバーベルを使い音楽に合わせるいたって簡単なプログラムです。
グループで楽しく行うことでより高い達成感、爽快感を味わえること間違いなし！動きはインストラクターに合わせればOK。はじめての方でも楽しく参加できます。
みなさんを魅惑の世界へご案内致します。