ステップ
- 初心者
初級者
中級者 
- 初心者：30分
初級者：40分
中級者：50分 
- 初心者：165kcal
初級者：220kcal
中級者：275kcal
体力にまだ余り自信のない方や、基礎体力をつけたい方を対象とした、シンプルな動きでステップ運動を楽しむことができるプログラムです
身長や経験に合わせて台の高さを変えることができるので、初めての方から経験者の方まで、ご自身に合った強度でエクササイズを楽しむことができます。
※消費カロリーは体重60キロで換算
こんな方にオススメ
- シェイプアップしたい方
- 膝に不安があり、飛んだり跳ねたりするのは不安な方 など
ステップにはこんな効果が！
ステップは、関節に負担をかけずに、走るのと同じくらいのエネルギー消費量が得られるプログラム。台の昇降を繰り返し行うことで、基礎体力の向上やシェイプアップ効果を図ることができます。お腹を引き上げ姿勢を意識しながらステップを踏むことで、体幹部が鍛えられ、筋力アップや姿勢改善にもつながります。
プログラムメニュー
- ウォーミングアップ
ストレッチを行い全身をほぐします。 - ステップを踏む運動
音楽に合わせてステップの基本的な動きを行います。 - クールダウン
ストレッチ＆リラクゼーション
私が自信をもってオススメします！
このプログラムが体験できるクラブはこちら
西野 知佳ルネサンス スキルアップアドバイザー初心者の方向けのプログラムは、シンプルで身体に負担がない動きで構成されているので、エアロビクスやダンスプログラムに参加するのは抵抗がある、という方にもオススメですよ！
シェイプアップはもちろん、コツをつかめば、腿の引締めにも効果があります。
ぜひご参加ください！