ステップ
対象者
初心者~中級者
レッスン時間
初心者:30分
初級者:40分
初中級者:50分
中級者:60分
消費カロリー
初心者:165kcal
初級者:220kcal
初中級者:225kcal
中級者:360kcal

ステップ台を使用した運動を音楽に合わせて行うプログラムです。

身長や経験に合わせて台の高さを変えることができるので、初心者から十分に慣れた方まで自分に合った強度でエクササイズを楽しむことができます。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ステップにはこんな効果が!

ステップ台を使用した有酸素運動を行うことで脂肪を効率よく燃焼することができます。 シェイプアップしたい方にオススメです。 また、音楽に合わせて気持ちよく汗を流すことでストレス発散にも効果的です。

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
    シンプルな動きとメインパートの練習を行いながら身体を温めます。
  2. メインパート
    対象者に合わせた様々な動きを音楽に合わせて行います。
  3. クールダウン
    エクササイズで使った足首などの部位をゆっくりとストレッチし筋肉をほぐします。

私が自信をもってオススメします!

沖本 大ソフト開発チーム 専任課長音楽に合わせて動く楽しさには、何とも言えない気持ち良さがあります。 クラス種類も豊富なので、自分に合ったクラスで無理なく楽しむことができますので是非、一度参加してみてください!!

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