青竹ビクス
- 初心者
初中級者 
- 初心者：30分
初中級者：50分 
- 初心者：135kcal
初中級者：225kcal
青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高め、全身の血行を促進することを目的としたプログラムです
青竹踏みに加え、念入りなストレッチや下肢のマッサージなど、シンプルな動きを組み合わせていますので、初めての方でも楽しくご参加いただけます。
※消費カロリーは体重60キロで換算
こんな方にオススメ
- エアロビクスやダンスなど動きを覚えるのは少し苦手という方
- 膝や腰への負担が気になる方
- 楽しく青竹を踏んでみたいという方
- 最近少し疲れているな、と感じられる方 など
青竹ビクスにはこんな効果が！
- 足の裏の感覚が目覚めます
普段、靴を履いて生活していると、靴に守られて足の裏の感覚が鈍くなってしまいます。すると、足にかかる様々な負担に気付きにくくなり、結果として障害を起こすことにつながることもあります。靴を脱いで青竹を踏むことで、足の裏を刺激し感覚を目覚めさせることができます。 - ツボの刺激による全身への効果
足の裏にはたくさんのツボがあります。これらは内臓を含めからだ全体に関わるものです。青竹を足の裏全体で踏むことで多くのツボを刺激し、からだ全体への効果が期待できます。しかも、1回のエクササイズで、この心地よさを感じることができるのです。 - 血行促進
足のむくみや冷え性などは、女性に多い悩み。それらの主な原因は、血の巡りがよくないことにあります。青竹ビクスでは、青竹を踏んだり床の上を足踏み、ウォーキングすることで、足の裏のツボを刺激し、また、足の筋肉を動かすので、血行を促進させる効果が得られます。 - 足の筋肉を目覚めさせる
青竹ビクスでは、青竹を踏むだけでなく、マットや床の上を足踏み、ウォーキングをします。その時つま先立ちやかかと歩きなどを行いますので、足のスネの筋肉やふくらはぎの筋肉を目覚めさせることができます。
プログラムメニュー
- ゆっくりとウォーミングアップ
マットに座り足首などを徐々に動かし温めながら、太もも、ふくらはぎ、足首のストレッチを行います。 - 楽しくエクササイズ
青竹、マット、床の感触を確認しながら、シンプルな歩行動作を中心に行います。 - クールダウン
エクササイズで使った足首などの部位をゆっくりストレッチ。足の裏がぽかぽかしてきたのが感じられます。
私が自信をもってオススメします！
このプログラムが体験できるクラブはこちら
岡本 正一ルネサンス テクニカルアドバイザー緩やかな歩行動作で、足裏のツボを刺激しつつ全身の血行を良くする青竹踏みと、身体の各関節を気持ちよくほぐす体操の組み合わせで、心身共にリフレッシュしてください。全ての動きはとてもシンプルで簡単ですのでどなたにでも安心してお気軽にご参加いただけるプログラムです。