青竹ビクス
対象者
初心者
初中級者
レッスン時間
初心者:30分
初中級者:50分
消費カロリー
初心者:135kcal
初中級者:225kcal

青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高め、全身の血行を促進することを目的としたプログラムです

青竹踏みに加え、念入りなストレッチや下肢のマッサージなど、シンプルな動きを組み合わせていますので、初めての方でも楽しくご参加いただけます。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

青竹ビクスにはこんな効果が!

プログラムメニュー

  1. ゆっくりとウォーミングアップ
    マットに座り足首などを徐々に動かし温めながら、太もも、ふくらはぎ、足首のストレッチを行います。
  2. 楽しくエクササイズ
    青竹、マット、床の感触を確認しながら、シンプルな歩行動作を中心に行います。
  3. クールダウン
    エクササイズで使った足首などの部位をゆっくりストレッチ。足の裏がぽかぽかしてきたのが感じられます。

私が自信をもってオススメします!

岡本 正一ルネサンス テクニカルアドバイザー緩やかな歩行動作で、足裏のツボを刺激しつつ全身の血行を良くする青竹踏みと、身体の各関節を気持ちよくほぐす体操の組み合わせで、心身共にリフレッシュしてください。全ての動きはとてもシンプルで簡単ですのでどなたにでも安心してお気軽にご参加いただけるプログラムです。

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