青竹ビクス®

気軽に誰にでもできるエクササイズ!

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足のツボに刺激を加えることで、
自然治癒力を高める。

青竹踏みに加えストレッチやマッサージなど、初めての方でも楽しくご参加いただけるクラスです。

  • 実施エリアスタジオ/ジム
  • 対象者全ての方
  • レッスン時間15/30/50分
  • 消費カロリー60/135/225kcal

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

  • 激しい運動は苦手という方
  • 膝や腰への負担が気になる方
  • 気軽に運動は始めたいという方

青竹ビクス®には、
こんな効果が!

青竹踏みを繰り返し足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高めることが期待できます。
また、全身の血行が促進されるので冷え性、むくみの改善に効果的です。

プログラムメニュー

  1. 1.ウォーミングアップ

    ストレッチやマッサージなどを行いながら、メインパートで青竹を踏む準備を行います。

  2. 2.メインパート

    青竹、マット、床の感触を確認しながら、シンプルな歩行動作を中心に青竹を踏みます。

  3. 3.クールダウン

    ストレッチやマッサージなどを行いながら、使用した筋肉の緊張を取り除きます。

私が自信をもって
オススメします!

岡本 正一 
青竹ビクス考案者

緩やかな歩行動作で足裏のツボを刺激しつつ全身の血行を良くする青竹踏みと身体の各関節を気持ちよくほぐす体操の組み合わせで、心身ともにリフレッシュしてください。全ての動きはとてもシンプルで簡単ですので、どなたにでも安心してお気軽にご参加いただけます。

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スポーツクラブ ルネサンスでは、人気のヨガや格闘技系プログラム、
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バリエーション豊富なプログラムが月に何回でも受け放題なので、
目的や体力レベルに合わせてお選びいただけます。
ココロもカラダも元気になるルネサンスのプログラムをぜひ一度お試しください。

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