ビヨンドバレエ
対象者
初級者
レッスン時間
40分
消費カロリー
160kcal

バレエの動きをモチーフにして、コアマッスルへのアプローチを中心としたエクササイズを行うプログラムです

バレエダンサーのように「美しい、キレイ、カッコいい」身体を手に入れたいという方におすすめです。バレエダンサーが日々のトレーニングやリハビリのために行うエクササイズを応用して一般の方にも無理なく続けられるように工夫されています。 【ルネサンス オリジナル】あなたの可能性を広げるプログラム ビヨンドシリーズ

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

ビヨンドバレエにはこんな効果が!

全身をバランスよく鍛えるビヨンドバレエでは、身体の軸を安定させて姿勢を良くしたり、身体のひずみがとれて疲れにくくなる、といった効果があります。腕、背中、ウエスト、ふくらはぎ、内ももの引締めにも効果あり。また、芯から調和のとれた身体になると日常の身のこなしまで、より優雅に変わっていくはずです。

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
    ストレッチで股関節を柔らかくします。
  2. フロアーワーク(まずは、床の上に座ったまま、身体の中心(コア)の筋肉を鍛えます。腹筋などの強化にも効果的)
    スタンディングワーク(床から立ち上がり全身を使って、体幹を意識しながら動きます)
    ルーティンワーク(一連の流れを続けて行います。音楽に合わせて習ったことをおさらいしましょう)
  3. クールダウン
    ストレッチで全身の筋肉をゆるめます。

私が自信をもってオススメします!

小城 聡美ルネサンス インストラクター
『ビヨンド バレエ』プログラム開発プロジェクトメンバー
女性なら一度はプリマの姿勢の美しさや、引き締まった身体に憧れたことがあるはず。バレエのプログラムは、「難しそう」 とか「身体が硬いから」といった理由で自分には無理と諦めていませんか?初めての方でも安心して参加できる内容になっていますので、ぜひご参加ください。もちろん男性の方にもぜひ挑戦してほしいプログラムです。

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