バレトン
対象者
全ての方
レッスン時間
45分
消費カロリー
211.5kcal

NY発の新感覚エクササイズ“バレトン”は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大ブレイク！バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。

メリハリがあるのにとてもシンプルな動き。足裏の感覚を目覚めさせ、代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上を目指します。
ハーバード大学が研究に協力し、最優秀流行ダイエットプログラムに贈られる賞を2度も受賞した、今注目のプログラムをぜひ一度体感してみてください。

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

バレトンにはこんな効果が！

体の表層部の大きな筋肉を鍛え代謝をアップさせる『フィットネス』 、バランスを整え体の引き締めに大切な体の中心の筋肉に働きかける『バレエ』 、そして筋肉をほぐして柔軟性を高め全身をリラックスさせる『ヨガ』 の3つのエクササイズが融合し、美しくしなやかなボディラインへと導きます。 また、バレトンは、裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせます。足裏の親指の下、小指の下、かかとの3点に均等に重心を置くことで、背骨がしっかりとした軸を保ち、バランスの良い体をつくります。

プログラムメニュー

  1. ウォーミングアップ
    身体をほぐしながら足裏の感覚を磨き、正しい姿勢を保ちながら動く練習をします。
  2. メイン
    <フィットネスシークエンス>
    リズムにのって筋力トレーニングを行います。
    <バレエシークエンス>
    体のコアを意識しながら、美しく滑らかに体を動かしていきます。
    <ヨガシークエンス>
    心を落ち着かせながらリラックスしていきます。
  3. クールダウン

私が自信をもってオススメします！

西野　知香ルネサンス　エグゼクティブアドバイザー
バレトンは激しい動きではないのに、体の内側からジワジワと効いてくる感じを味わっていただけるクラスです。
筋肉に刺激を与えるフィットネスシークエンス・優雅に動くバレエシークエンス・リラックスするヨガシークエンスの3つのシークエンスで体のバランスを整え、皆さんが目指すボディへと導いて行きます。
誰でも楽しんでいただける「バレトン」、ぜひチャレンジしてみてください！

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