RPB
コントロール

肩甲骨と骨盤の美BodyMaking

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無理なく美姿勢・スタイルアップできるエクササイズ!
それがRPBmethod!

「ひねる」「ねじる」動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢の癖や歪みをリセットします。RPBコントロールでは、周りの方を気にせず、ご自身のペースで、ひねって、ねじって、気持ち良さを実感してみてください。

  • 実施エリアスタジオ
  • 対象者初級者
  • レッスン時間60分
  • 消費カロリー300kcal

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

  • ウエスト周りを引き締めたい方、冷えを改善したい方
  • 肩こりを改善したい方
  • カラダの歪み、姿勢改善して美しい姿勢を手に入れたい方
  • 運動経験がない方からアスリートの方まで

RPBコントロールには、
こんな効果が!

R(Relax)リラックス:筋肉や関節にかかる無意識の力みをリセット。
P(Posture)姿勢:より効果の高い重心コントロールで美姿勢作り。
B(Balance)バランス:肩甲骨、骨盤、股関節を連動させてインナーマッスルからアウターマッスルをバランスよく鍛える。
この3つ要素をコントロールしながら代謝アップ、脂肪燃焼や美肌効果など様々な効果が期待できる嬉しいプログラムです。

プログラムメニュー

  1. 1.ウォーミングアップ

    発声をしながらコア(体幹)を刺激。更に肩甲骨・股関節・骨盤周りをほぐし骨盤の基本動作で身体を準備します。

  2. 2.メインパート

    肩甲骨・股関節・骨盤周りを連なるように動かし負担を抑えながら美姿勢スタイルアップを狙っていきます。

  3. 3.クールダウン

    骨盤周りを調整しストレッチ行います

私が自信をもって
オススメします!

吉村 敏子 

RPBmethodマスタートレーナー
エクセルシアディレクター

力みを抜きながら肩甲骨や骨盤回りを動かしていくエクササイズです。運動経験や年齢を問わずに無理無くご参加頂けます。
脂肪燃焼、美肌、スタイルアップを狙いたい方、負担を抑えて身体を楽に動かしたい方にお勧めです!

このプログラムが体験できる
クラブはこちら

なりたいカラダや、
目的にあわせたプログラムをご紹介

とことん脂肪燃焼

効率よく脂肪を燃やして、健康的に体重・体脂肪を減らそう。スカッと汗を流せばストレス解消にも◎

理想の体型にスタイルアップ

カラダの歪みが気になる方へ。
ボディラインを整えて、メリハリボディを作ろう!

めざせ細マッチョ

カラダの歪みが気になる方へ。
ボディラインを整えて、メリハリボディを作ろう!

ヨガを楽しみたい

ヨガを楽しみたい ヨガをはじめとするオリエンタルプログラム 勢ぞろい。ゆるーく運動したい方におすすめ。

肩こり・腰痛が気になる

ストレッチで筋肉をほぐして、
血めぐりUP。体の冷え対策にも。

健康のために体力を維持したい

いつまでも若々しいカラダづくりに。
基礎体力の維持・向上を目指そう。

エリアごとに実施の
プログラムをご紹介

スタジオプログラム

シェイプアップからリラックス系プログラムまで、バリエーション豊富!あなたの目的や体調に合わせてお選びいただけます。

ジムプログラム

いつでもマイペースにトレーニングできるジムエリア。いち早く効果を出したい方にはトレーナーとマンツーマンで行うプログラムがオススメです!

プールプログラム

幅広い年齢層の方に人気!膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。

その他のプログラム

ランニングを楽しむ「アウトドア」プログラムや壁にボールを打って楽しむ「スカッシュ」プログラムなど、ひと味違ったプログラムを楽しめます

スポーツクラブ ルネサンスでは、人気のヨガや格闘技系プログラム、
体幹トレーニングなど気軽に楽しく効果的に運動できるプログラムが盛りだくさん。
バリエーション豊富なプログラムが月に何回でも受け放題なので、
目的や体力レベルに合わせてお選びいただけます。
ココロもカラダも元気になるルネサンスのプログラムをぜひ一度お試しください。

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