腰痛予防
ストレッチ

腰痛の多くの原因である
『動きのクセ』に特化した腰痛予防プログラム

長く立っていても、
腰が重くならない?!

腰痛を未然に防ぐプログラム。たったの30分間!腰や背中のストレッチを充分に行い、腰痛の多くの原因である「動きのクセ」を排除します。腰に不安のない方でも、すっきりリフレッシュしたい方にもおすすめのプログラムです。柔軟性に自信のない方でも安心してご参加ください

  • 実施エリアスタジオ
  • 対象者全ての方
  • レッスン時間30分
  • 消費カロリー-

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

  • 腰まわりをスッキリさせたい方
  • ゆったりストレッチをしたい方
  • 柔軟性を高めたい方
  • 自分ではストレッチをしない方

腰痛予防ストレッチには、
こんな効果が!

骨盤周辺・体幹部・下肢のストレッチを行い、背骨の動きをスムーズにし、腰への負担軽減が期待できます。また、後半のエクササイズで、多くの人が持つ「動きのくせ」を排除し、背骨や骨盤を安定させることで腰痛予防につなげます。

プログラムメニュー

  1. 1.事前チェック

    レッスン前の身体の状態を確認します。

  2. 2.ストレッチ

    背骨まわり(首・胸・背中・腰 など)と下肢(脚の付根・もも前・もも裏・ふくらはぎ など)を中心にじっくりストレッチを行います。

  3. 3.モビリティ

    股関節や脊柱を動かし、腰痛に関連が深い骨盤周辺・体幹部の筋の連動性を高めます。

  4. 4.事後チェック

    レッスン後の身体の状態を確認します。

私が自信をもって
オススメします!

村山 智仁 
ルネサンス仙台泉中央 フィットネストレーナー

腰痛予防ストレッチとは、腰痛に関連の深い部位の筋肉をストレッチし、簡単なエクササイズも行っていきます。腰痛を予防するためのポイントも毎回お伝えしていきますので、ご興味がある方は是非ご参加ください!

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クラブはこちら

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スポーツクラブ ルネサンスでは、人気のヨガや格闘技系プログラム、
体幹トレーニングなど気軽に楽しく効果的に運動できるプログラムが盛りだくさん。
バリエーション豊富なプログラムが月に何回でも受け放題なので、
目的や体力レベルに合わせてお選びいただけます。
ココロもカラダも元気になるルネサンスのプログラムをぜひ一度お試しください。

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