Group Blast

エネルギッシュな音楽とステップ台を
用いた有酸素エクササイズ

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躍動的な音楽とアスレチックな動きで確実にシェイプアップ!

Group Blast(グループブラスト)はアメリカ、カナダ、日本はじめ60ヶ国以上で実施されている世界共通のプログラムです。ステップ台を使用したシンプルかつスポーティーな動きを、エネルギッシュでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができます。シェイプアップと心肺機能の向上させ、下半身を少しずつ(だけど確実に)強化します。
3ヵ月ごとに新しいプログラム(曲と動きが更新)がリリースされるので、飽きずに参加いただけます。

  • 実施エリアスタジオ
  • 対象者全ての方
  • レッスン時間45/60分
  • 消費カロリー270/360kcal

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

  • シェイプアップしたい方
  • 心肺機能、筋持久力を高めたいという方
  • 運動競技を行っている方
  • エアロビクスは苦手という男性の方

Group Blastには、
こんな効果が!

45分、または60分間を通じて、脂肪燃焼・心肺機能向上に最も効果的な心拍数が維持できるよう綿密にプログラミングされています。
複雑な振り付けを取り除き、楽しさという原点に立ち返えった動きは、運動不足が気にある方だけでなく、トレーニングに効果を求めるアスリートにも更なる可能性を引き出します。ドクター・理学療法士により安全面も検証されています。また、使用楽曲は、世界最大のミュージックレーベル SAIFAM 社により手掛けられ、最新曲から70年代まで幅広い年代からチョイスされ音楽だけでも十分に楽しんでいただけるプログラムです。
初心者の方の参加も多く、ダンスのような振付が苦手という方でも大丈夫。気軽にご参加ください。

ステップ台の高さから動作のバリエーションまで、エクササイズの強度を調節できるので、初心者の方も安心。
踏み台昇降運動は太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をしっかり使うので、下半身のシェイプアップにもオススメです。

プログラムメニュー

  1. 1.ウォーミングアップ

    徐々に心拍数を上げながらメインパートで行う動き練習します。

  2. 2.メインパート

    ステップ台を使用した動きを、5~7曲を使用し楽しみます。(1曲約5分)
    ステップ台を使用しエネルギッシュな音楽に合わせて動きます。脂肪燃焼や心肺機能の向上、下半身の強化に効果的です!

  3. 3.クールダウン

    使用した部位のストレッチを行います。

私が自信をもって
オススメします!

畑岡 秀一郎 
Group Blast 認定インストラクター

Group Blastは、ステップ台を使った動きが、音楽とともに盛り上がり自然と体が動きます。複雑な振り付けがないため、プログラムが初めてでも大丈夫!素晴らしい音楽と動きの融合を楽しんでください!心肺機能や下肢の筋力強化が期待でき、ランナーや球技などの競技者にもおすすめです。 HAVE A BLAST! LET'S MOVE!

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スポーツクラブ ルネサンスでは、人気のヨガや格闘技系プログラム、
体幹トレーニングなど気軽に楽しく効果的に運動できるプログラムが盛りだくさん。
バリエーション豊富なプログラムが月に何回でも受け放題なので、
目的や体力レベルに合わせてお選びいただけます。
ココロもカラダも元気になるルネサンスのプログラムをぜひ一度お試しください。

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