deepWORK®

シンプルかつハードな動きで
自分の極限に挑戦!

動画を見る

動画を見る

高強度の有酸素系・インターバルトレーニング

deepWORK®(ディープワーク)は、「陰と陽」というコンセプトを基に5つの「エレメント」で東洋と西洋に代表されるエクササイズを折り交ぜて構成されています。中盤以降は力強い動きと緩やかな動きを繰り返し行います。自分自身の極限に挑むことで、心身ともに達成感を味わうことができるプログラムです。

  • 実施エリアスタジオ
  • 対象者中級者
  • レッスン時間45分
  • 消費カロリー420kcal

※消費カロリーは体重60キロで換算

こんな方にオススメ

  • 短時間で包括的に機能的な運動をしたい方
  • エアロビクスが苦手な男性の方
  • シンプルな動きで、しっかり汗をかきたい方
  • 体力をつけたい方

deepWORK®には、
こんな効果が!

アライメントと呼吸に重きを置き、力強い動きと緩やかな動きをダイナミックかつスピーディに行うことで、瞬発力・持久力はもちろん、柔軟性や筋力アップも期待できます。 また、「陰と陽」のコンセプトが織り交ぜられているにより、身体面だけでなく精神面においても充実感を味わうことができるプログラムです。

プログラムメニュー

  1. 1.ウォーミングアップ

    呼吸を意識しながら、滑らかにそして、ダイナミックに身体を動かし関節や筋肉をあたためます。

  2. 2.メインパート

    シンプルでハードな動きと力強い動きを繰り返し行います。アップテンポな音楽に合わせて、自分の極限に挑むことで、身体も心も燃えがる感覚を是非お楽しみください!

  3. 3.クールダウン

    ハードなトレーニングをやり終え、達成感や充実感に浸れる時間です。目を閉じ贅沢に呼吸を繰り返し、心身ともに解放感を味わってください。

私が自信をもって
オススメします!

妹尾 愛 
deepWORK®認定インストラクター

deepWORK®は、中盤以降シンプルかつ力強い動きでトータル的にトレーニングができるプログラムです。ハードな動きも、参加者全員それぞれのペースで行うことで自分自身の壁を乗り越え、充実感や達成感を味わうことができます。短時間でしっかりトレーニングしたい方やシンプルな動きでたくさん汗をかきたい方にオススメです!自分自身の極限に一緒に挑戦してみませんか!?(笑)

このプログラムが体験できる
クラブはこちら

なりたいカラダや、
目的にあわせたプログラムをご紹介

とことん脂肪燃焼

効率よく脂肪を燃やして、健康的に体重・体脂肪を減らそう。スカッと汗を流せばストレス解消にも◎

理想の体型にスタイルアップ

カラダの歪みが気になる方へ。
ボディラインを整えて、メリハリボディを作ろう!

めざせ細マッチョ

カラダの歪みが気になる方へ。
ボディラインを整えて、メリハリボディを作ろう!

ヨガを楽しみたい

ヨガを楽しみたい ヨガをはじめとするオリエンタルプログラム 勢ぞろい。ゆるーく運動したい方におすすめ。

肩こり・腰痛が気になる

ストレッチで筋肉をほぐして、
血めぐりUP。体の冷え対策にも。

健康のために体力を維持したい

いつまでも若々しいカラダづくりに。
基礎体力の維持・向上を目指そう。

エリアごとに実施の
プログラムをご紹介

スタジオプログラム

シェイプアップからリラックス系プログラムまで、バリエーション豊富!あなたの目的や体調に合わせてお選びいただけます。

ジムプログラム

いつでもマイペースにトレーニングできるジムエリア。いち早く効果を出したい方にはトレーナーとマンツーマンで行うプログラムがオススメです!

プールプログラム

幅広い年齢層の方に人気!膝や腰に不安がある方、泳ぎの基本を習得したい方、必見のプログラムがあります。

その他のプログラム

ランニングを楽しむ「アウトドア」プログラムや壁にボールを打って楽しむ「スカッシュ」プログラムなど、ひと味違ったプログラムを楽しめます

スポーツクラブ ルネサンスでは、人気のヨガや格闘技系プログラム、
体幹トレーニングなど気軽に楽しく効果的に運動できるプログラムが盛りだくさん。
バリエーション豊富なプログラムが月に何回でも受け放題なので、
目的や体力レベルに合わせてお選びいただけます。
ココロもカラダも元気になるルネサンスのプログラムをぜひ一度お試しください。

閉じる