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プログラム(目的から探す)

ヨガを楽しみたい

心と身体のバランスを整えてリフレッシュ

カラダを温め緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になり心もカラダもリラックス!!頑張りすぎな時はゆったりとした運動を。

ヨガをやるとココロもカラダもキレイになれる5つの理由

メンタルバランスの安定

ヨガの深い呼吸を繰り返すことで、カラダの中からリラックスした状態になります。人はイライラすると浅くて速い呼吸になり、リラックスすると深い呼吸になります。意識的に呼吸をコントロールし、精神状態の安定を図ります。

柔軟性アップ

ヨガのポーズはカラダの軸を意識し筋肉を前後左右に伸ばすので、柔軟性アップ・ダイエットにも効果的です。無理して完成度の高いポーズをとらなくても、自分の気持ち良いところで止めてOK。ヨガのレッスンを毎日続けることで徐々に柔らかくなります。

YOGAをすると自分らしくなれる

ヨガは自分のココロとカラダが向き合う時間。日々の喧騒の中では自分を見つめなおす時間がなかなか持てないという方も、ヨガのレッスンを体験すれば心を落ち着かせて自分と向き合う時間を作り出すことができ、自分らしさを手に入れられるはずです。

女性らしい美しいボディラインに

ヨガのポーズを行ない、普段使わない筋肉を使うことで、気になる二の腕や下半身の引き締めにも効果的です。またバストアップやヒップアップなど、女性らしい美しいボディを目指したい方にもヨガはオススメです。

カラダの中から健康的に

ヨガは女性ホルモンの分泌を活性化したり、胃腸など内臓の調子を整えるポーズがたくさんあります。冷えやむくみなどの慢性的なお悩みを抱えている方、またこれらのトラブルを予防したい方もぜひ挑戦してみてください。

ヨガを楽しみたいあなたに

ルネサンスのyogaプログラム!ヨガ初心者からOK。充実のラインナップ。

癒しのアロマでリラックス ビヨンド 美メディテーションヨガ

アロマの漂う心地よい空間で、身体の隅々までほぐし、緊張を和らげます。
ココロとカラダの両面から本来の美しさを引き出していきます。

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Level 難易度★☆☆☆☆ リラックス★★★★★ ボディメイク★☆☆☆☆

呼吸に合わせてリズミカルにカラダをほぐすボディメイクヨガ

呼吸に合わせてリズミカルに体を動かすことで骨格のゆがみを改善。
セラバランドを使うことで、柔軟性や筋力が弱い方でも手足を固定でき、無理なく完成度の高いポーズをとることができます。

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Level 難易度★★☆☆☆ リラックス★★☆☆☆ ボディメイク★★★★☆

心身のバランスを整えるヨガ

ヨガの深い呼吸を繰り返し、心身のバランスを整えます。
首や肩コリの緩和、股関節や骨盤のゆがみの解消などにも効果的です。

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Level 難易度★★★☆☆ リラックス★★★★☆ ボディメイク★★☆☆☆

美しいボディラインを手に入れるビヨンドパワーヨガ

ダイナミックなポーズを連続して行なうことで、筋力やバランス感覚がアップ。
グレープフルーツなどのアロマを焚いて、さらに脂肪燃焼効果を高める工夫もとりいれています。

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Level 難易度★★★★☆ リラックス★☆☆☆☆ ボディメイク★★★★★

ヨガをやる上で大切なこと

まずは自分に素直になって、心を開くことを心がけてみましょう。日常生活では自分の意識は外に向かって働いていますが、ヨガをする時は常に自分に意識を集中させ、自分と対話し続けることが大切です。
自分の心や体のことは自分にしか分かりません。だからヨガをやる時は自分の心や体にしっかり耳を傾けてあげましょう。ヨガは他人との比較や競争は全く不要なのです。

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