ルネサンスのテニススクールは全国に30店舗以上。(東京・千葉・埼玉・神奈川・札幌・仙台・山形・水戸・長岡・松本・静岡・名古屋・岐阜・姫路・広島・福岡・佐世保・大分・熊本・宮崎)大人からジュニア・キッズクラスまで35,000人の会員数をもつ信頼と実績のあるテニススクールです。


ルネサンスのコーチが教えるステップアップ講座

第6回 試合編

基本的なショットを一通り学んだら、ぜひ試合にチャレンジしてみましょう。
試合では、初心者も経験者も緊張はつきもの。いつも通りのショットが決まらない・・という方も多いはず。
ここでは、普段の練習どおりの実力を発揮する為の3つのポイントについて学んでみましょう!

スクール生・さやかさん
前回の試合は、とっても緊張しちゃって練習のような球が打てなかった・・。明日の試合は大丈夫かなぁ。不安・・。
さやかさん、試合に出ることは更なるテニスの上達にはとても大事な事ですよ。がんばってくださいね!明日は、3つのポイントだけ意識してみましょう。
大久保コーチ

試合で普段どおりの力を発揮するためには、大切なことが3つあります。

深呼吸やストレッチを意識的に取り入れてみましょう。

テニスのパフォーマンスを向上させるためには、適切な心拍数を保つことが必要です。緊張や激しい動きにより、心拍数が高いな、と感じられた場合は、意識的に深呼吸を行い、全身をリラックスさせましょう。また、いつもより心拍数が低いなと感じられた場合は、短く強めに呼吸を繰り返したり、軽くジャンプする事で心拍数を高める事ができます。
また、試合前などの緊張しやすい場面では、ストレッチングを行い心拍数を調整する事も重要です。

練習で行っている動作を、試合でも取り入れてみましょう。

代表的なのはサーブの前にボールをつく動作です。
本番でも練習と同じ動作を行なうことでパフォーマンスを発揮しやすくなると言われています。よって練習の時から、ボールを打つ前に、いつも同じ動作(ボールを付くとか、汗を拭うなど)を繰り返し行うことを意識し、試合の場面でも同じ動作を取り入れることが大切です。
また、緊張すると目線が落ち着かず、動作が速くなる傾向があります。
これは、特に上級者の方によく見られがちな行動ですね。

ポイント間の時間は焦らず、集中力を高める時間に費やしましょう。

試合を行う上で、最も多く費やす時間は「ポイント間の準備」に要する時間です。
ラリーが途切れて次のポイントに移るとき、相手のペースに惑わされ慌ててサービスを打ってしまった、そんな経験はありませんか?
ポイント間の時間を有効に活用する事はとても重要なことです。各ポイント間はプレーへの集中を切らさぬよう、ガットを見つめる・よじれを直すなどの動作で集中力を失わないよう意識してみましょう。その際は目線を安定させ(真下を向かず)、ゆっくりと次の準備をしましょう。

なるほど。よくわかりました!!ちょっと意識するだけでも変わりそうですね。コーチに教わり、自信が持てました♪明日の試合では、自分の実力を出し切れるよう頑張ります。

ステップアップ アドバイス 試合で実力を発揮するためには、深呼吸やストレッチを取り入れて緊張を和らげたり、集中力を高めるための動作を意識して取り入れてみましょう。

今回、教えてくれたコーチ
大久保 祐輔
テニスとの出逢い。テニスを通じて得たこと。
両親の趣味がテニスで、気がついたら僕もテニスをやっていました。スクールに通い始めたのは小学3年生位の時で、ルネサンス市原(現在は閉鎖)に週1回通っていました。中学3年生の時に、そこのコーチの勧めでルネサンス鷹之台テニスクラブに転籍し、高校卒業までは、ほぼ毎日通っていました。その後テニスで大学に進学、なんと【第2回バックハンドストローク編】に登場した舘内コーチと同じ大学です。本当に厳しい大学(部活)でしたが、インカレに3度出場するなどの実績を残すこともできました。大学卒業後はテニスと全く関係の無い企業に就職しましたが、やはりテニスに携わりたく、テニスコーチを志しました。今は会員様の上達を感じる事、楽しそうな笑顔を見ることが、私の生きがいです。
テニスの魅力とは?
ずばり、ボールを打ち合って様々な人と出会える事です。試合をした相手と、気がつけばテニス以外でも遊ぶ友達に・・・なんて経験が僕にはたくさんあります。同じ趣味を持っているという事で、話も合うのでしょうか?また、追求すればするほど難しいと感じる「テニスの奥の深さも魅力のひとつ。僕はテニス歴20年以上になりますが、テニスはプレーすればするほど新しい発見があります。悩んで、練習して、そしてイメージしたボールが打てるようになると、もう最高です!
テニスをはじめてみたい方へメッセージ。
ルネサンスのテニススクールはエンジョイテニスがモットー、まずは体験してみてください。
ボールを打つ爽快感。試合で経験する緊張感。上達して感じる達成感。本当にテニスは楽しく、
そして様々な経験ができると思います。
ルネサンス稲毛で一緒にテニスをしましょう!スタッフ一同、お待ちしています!

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