KEEP YOUR BEAUTY!! 〜ヨガでココロもカラダも美しく〜

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まずは基礎知識から これからヨガ体験をお考えの方へ

ヨガとは

いまから5000年前に、インドで誕生したといわれる「YOGA(ヨガ)」。元々は宗教的な場面で修行の一環として行なわれていた心身の鍛錬法でしたが、マドンナをはじめとする多くのセレブに愛され、いまや、私たちにとっても身近なものとなり、とても人気の高いエクササイズとして知られています。

ヨガの深い呼吸と瞑想状態は心身のリラクゼーションを導き出し、また様々なポーズは内臓や女性ホルモンを活発にし、体の中から美しくなることができます。
深い呼吸を続けながら、普段使わない筋肉を刺激すれば、もちろんダイエットにも効果的です。ヨガはココロもカラダも元気になれる、どなたでも簡単にできる究極のエクササイズなのです。

一日1回、ご自分のカラダとの対話を楽しんでみてください。
ヨガのある生活は、単なるプロポーションづくりにとどまらず、私たちのライフスタイルにも大きな変化をもたらしてくれます。

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始める前に準備するもの

服装は動きやすい格好であれば何でもOKです。
自分のお部屋でヨガをやる時は、照明や香り、音楽など自分がリラックスできるアイテムを取り入れながら楽しんでみましょう。

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ヨガをやる時間帯

満腹時以外なら、いつでもOKです。朝は全身から活力がみなぎって元気になれるポーズを、夜は深い呼吸を繰り返しリラックスできるポーズを選ぶと良いでしょう。
気分がすぐれない時はヨガの呼吸を繰り返すだけでもリラックスできます。

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ヨガをやる上で大切なこと

まずは自分に素直になって、心を開くことを心がけてみましょう。日常生活では自分の意識は外に向かって働いていますが、ヨガをする時は常に自分に意識を集中させ、自分と対話し続けることが大切です。
自分の心や体のことは自分にしか分かりません。だからヨガをやる時は自分の心や体にしっかり耳を傾けてあげましょう。ヨガは他人との比較や競争は全く不要なのです。

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