目的が大きく異なりますね。「ストレッチ」は体の柔軟性を高めること、「ピラティス」は体幹の筋肉を目覚めさせ機能的な体をつくること、「ヨガ」は心と体のバランスを整えることを目的としています。

ヨガは体が硬くても大丈夫！無理せず自分のありのままの体の状態を感じることが大切です。
自分の体に意識を向けポーズを繰り返すことで自然と体も柔らかくなるはずですよ。

日常生活での体の使い方によって体の左右のバランスが崩れ、歪みが生じることがあります。
ヨガのポーズを行うことで左右のバランスを均等に整え、歪みを改善する効果があります。

強くねじったり、長く逆転するような激しい動きでなければ大丈夫。リラックスできるポーズを選んでみてください。

筋力を必要とするダイナミックなポーズを行うパワーヨガがオススメです。
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喉が渇いたら、少し口に含むくらい摂る方が良いでしょう。

どちらでもOKです。ご自身が心地良いと思える時間をぜひお過ごしください。

ゆったりと3呼吸〜5呼吸ぐらい静止してください。

ヨガをやると、普段張り詰めている緊張の糸がほぐれるので、眠くなってしまうのは自然なこと。
でも眠らずに心や体の状態に意識を向けて観察していきましょう。続けていくうちに自分でコントロールできるようになるはずですよ。

ヨガは食前に行ってください。食後は胃腸が消化、吸収に専念する時間なので避けたほうが良いですね。

ヨガの効果は様々。個人差もあり、心や体の変化を1回で感じられる方もいれば、なかなか効果を実感できない方もいます。
継続していくとその過程でだんだん効果を感じられるようになるので、焦らず続けてくださいね。

無理をしないことが一番ですね。ご自分の好きな時に楽しんでやることが長続きの秘訣です。

ルネサンスではリラックス効果の高いヨガから、ボディラインを整える効果の高いヨガまで様々なヨガのプログラムをご用意しております。
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