プログラム | 【ジム＆スタジオルネサンス綾瀬24】東京都足立区の24時間フィットネスクラブ・スポーツジム

ルネサンス綾瀬24

PROGRAM

楽しいから続く！多種多様なプログラムを月会費だけで受け放題！

ルネサンスでも人気の厳選されたプログラム。
30〜45分の参加しやすい時間で、気軽に始められる「ちょうどいい」エクササイズを用意しました。

All Body Circuitイメージ

All Body Circuit
オールボディーサーキット

ランニング×部位別筋トレ（お腹・お尻・腕）を交互に行う25分間少人数制グループレッスンです。

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ヨガイメージ

ココロとカラダのバランスを整える「ヨガ」

心と身体の調和を目的に、ポーズ、呼吸法、瞑想を取り入れながら行うクラスです。心身ともにリラックスしたい方にオススメです。

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ビヨンドボディメイクヨガ/45分

ヨガ未経験でも大丈夫！ヨガ初心者にも参加しやすいヨガ入門クラス

ピラティス

独特な呼吸とともに、インナーマッスル（内側の筋肉）を鍛え、機能的で美しい身体を目指すプログラム

UBOUND（ユーバウンド）/30分

リズミカルな音楽に合わせてミニトランポリンの上で楽しくエクササイズ！

バレトンソールシンセシス/30分

バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで脂肪燃焼と機能改善を目指すNY発の裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム

Group Fight（グループファイト）/30～45分

総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラム

ZUMBA/45分

世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラム。

Group Centergy（グループセンタジー）/45分

ヨガとピラティスの動きを取り入れたエクササイズを明るく軽快な音楽に合わせて行うプログラム

映像レッスン/30分

スクリーンに表示される映像と音楽で、軽快に、時にはハードに楽しめるプログラム

ジュニアフィットネススクール開講！

お子さまの習い事に！
KIDS FIT(キッズフィット)（有料）

KIDS FIT（キッズフィット）は、楽しく運動しながら、心と体を育む、幼児・小学校低学年向けのこどものスクールです。運動能力と非認知能力を高め、自己肯定感を育みます。映像や音楽、コーチングを活用した楽しく効果的なカリキュラムで、子どもたちの心と体の成長をサポートします。

キッズフィットスクールについて詳しく

住所	東京都足立区綾瀬6丁目5-12 アドラブール綾瀬1階・2階	アクセス	JR常磐線・東京メトロ千代田線「綾瀬駅」(徒歩10分) つくばエクスプレス線「青井駅」(徒歩8分)
営業時間	24時間営業【フロント受付時間】　平日：11:30～15:00／18:00～19:00 　土・日・祝：11:30～16:00 【ジムトレーナーサポート時間】　平日：11:00～15:00／18:00～21:00 　土・日・祝：11:00～18:00 ※月・金曜日および上記時間以外は無人営業時間となります。	休館時間	施設メンテナンス日・年末年始ほか
設備・サービス	店舗裏側に、自転車36台分、バイク8台ご用意しております。

住所

東京都足立区綾瀬6丁目5-12 アドラブール綾瀬1階・2階

アクセス

JR常磐線・東京メトロ千代田線「綾瀬駅」(徒歩10分)
つくばエクスプレス線「青井駅」(徒歩8分)

営業時間

24時間営業

【フロント受付時間】
　平日：11:30～15:00／18:00～19:00
　土・日・祝：11:30～16:00

【ジムトレーナーサポート時間】
　平日：11:00～15:00／18:00～21:00
　土・日・祝：11:00～18:00

※月・金曜日および上記時間以外は無人営業時間となります。

休館時間

施設メンテナンス日・年末年始ほか

設備・サービス

店舗裏側に、自転車36台分、バイク8台ご用意しております。

プログラム名	内容
MEGA DANZ（メガダンス）	ジャズダンス、ヒップホップ、ラテン、ディスコ、など世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスし構成されたダンスエクササイズ。
UBOUND（ユーバウンド）	トランポリンを使用し不安定なマットでエクササイズを行うことで心肺機能向上、コアの引き締め、脂肪燃焼が期待できます。シンプルな動きと音楽で気持ちよく汗をかきたい方におすすめです。
FIGHT DO（ファイドウ）	キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ、全身の筋力、持久力、俊敏性などを効果的に向上させることが期待できます。
RADICAL AERO（エアロ）	音楽に合わせた全身運動。有酸素運動を行いことで脂肪を効率よく燃焼することが期待できます。シェイプアップしたい方、気持ちよく汗をかきたい方におすすめです。
OXIGENO（オキシジェノ）	ヨガ、ピラディス、ストレッチ、太極拳などの要素を取り入れ、ゆったりとした音楽に合わせて身体を動かし、柔軟性やバランス感覚の向上を目指します。
RADICAL YOGA（ヨガ）	心地よい音楽とゆったりとした動きの連動で、誰でも手軽に楽しめます。ヨガがはじめての方におすすめです。
RADICAL X55（エックス）	主に自分の体重を負荷としながらもステップ台や軽い重りを使用しバリエーション豊富な刺激を体に与えます。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的に引き締めたい方におすすめです。
温腰痛予防ストレッチ	心地よい温度の中で、腰や背中のストレッチを充分に行い腰痛の多くの原因である「動きのクセ」を排除します。腰に不安のない方でも、すっきりリフレッシュしたい方にもおすすめです。

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一人での運動が不安、続かない

正しい歩き方、走り方、筋トレの方法を知りたい

ウエスト、ヒップ、腕をシェイプアップしたい

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