マシンピラティススクール｜ルネサンス・アトリオドゥーエNext 武蔵小山24

そんなあなたにオススメのスクールです。

最大3名だから、しっかりサポート
理想のカラダを叶える
セミプライベートレッスン

ココロとカラダを美しく。カラダの変化の“気づき”を体感してください。

ピラティスとは、人間が本来持つ機能を目覚めさせ、美しくしなやかな身体をつくるためのエクササイズです。独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、コア（身体の中心部）を安定させるとともに、普段うまく使うことができない、インナーマッスル（深層筋群）を目覚めさせます。

「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使用したピラティスは、運動が苦手な方でも全身のインナーマッスルと柔軟性をバランス良く高めるとともに、マットピラティスよりも運動のバリエーションが多く、自身の気になる部位に集中してアプローチすることが可能。目的に合わせたより効果的なトレーニングが可能となります。

おなか周りのシェイプアップ

おなか周りの筋肉を使うエクササイズになるので、おなかの引き締めに効果的。おなかぽっこりが気になる方にオススメのエクササイズです。

姿勢が良くなり、美しいボディラインに。

歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、バランスのよい姿勢をキープできるという効果があります。中には、『身長が伸びた』という声をいただくこともあります。

老廃物を溜めこまない、胃腸の働きを活発に。

腹筋を刺激、正しい呼吸法をマスターすることで、便秘解消や自律神経の調整、胃腸の働きが活発になるなど、体調に様々な変化が表れてくるでしょう。

心身ともにリラックス。

背骨をひとつひとつ丁寧に動かすことで、副交感神経が刺激され、血行を促進。カラダのストレスを取り除きリラックス効果を高めることができます。

ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティスがリハビリを目的として生み出したエクササイズです。深い呼吸によりリラックス効果を得られるヨガに対してピラティスは、身体のコアを意識し、正しく身体を動かすことで、機能的でバランスの取れた美しい身体をつくることを目的としています。

＼基本タイムスケジュール（PDF）／
プログラムスケジュールはこちら

プログラム名	運動強度目安	内容
Hip & Legs(お尻・脚)	★★	骨盤調整、O脚改善に効果的なプログラムです。脚、腰を強くしたい方におすすめです。
Back(背中・上半身)	★★	猫背改善、背中周りをスッキリしたい方のためのプログラムです。デスクワークに疲れている方にもおすすめです。
Waist(お腹周り)	★★	ウエストの引き締め・腰痛・反り腰の改善に効果的なプログラムです。姿勢改善や全身のバランスを整えたい方におすすめです。
Total Shape(全身)	★★★	全身のバランスを整えたい方におすすめのプログラムです。マシンピラティスに慣れてきた方、色々なエクササイズにチャレンジしたい方にもおすすめです。