外観
たまプラーザテラスサウスプラザ内にございます。東急田園都市線たまプラーザ駅徒歩3分。
【4階】 施設入口(フィットネス)
ルネサンス入口です。こちらからご来館ください。
【4階】 フロント
初めてご利用される見学・体験のお客様、ご入会などの各種手続きを承ります。お気軽にお声かけください。
【1階】 施設入口(ジュニアスクール)
ルネサンス入口です。こちらからご来館ください。
【6階】 温浴施設・ロッカールーム・プール
サウナ・お風呂など充実の温浴施設完備。
25m×4コースのプールもご用意しております。
●温浴施設（大浴場・サウナ・シャワー）
●ロッカールーム
●メインプール(成人専用)25m×4コース
●エクササイズ＆ウォーキングプール(流水のプールの中で、快適なウォーキングができます)
【4階】 ジム
広々使えるジム。
●トレーニングジム（マシンジムエリア・フリーウェイトエリア・ストレッチエリア）
【2階】 スタジオ
ヨガや格闘技系エクササイズなど多彩なスタジオプログラムを開講。
●スタジオ
【1階】 プール(ジュニアSWスクール)
ジュニアスイミングスクールを開講。6ヶ月のお子様から高校生まで、様々なクラスをご用意しております。
●プール
ジム全景
最新鋭トレーニングマシンを導入したジム！
天井も高く解放感も抜群。
フリーウェイトエリアと、初心者でも扱いやすい
各種有酸素運動マシン、トレーニングマシンを導入。
有酸素マシン
■有酸素マシンエリア
ランニングはもちろん、ジョギングもウォーキングもご自身のペースに合わせてご利用いただけます。テレビも見れますので飽きずにトレーニングできます。走り慣れていない人でもケガをしにくく、天候に左右されずランニングを継続できます。
ウエイトマシン
■ウエイトマシンエリア
筋トレがはじめての方や、体力に自信のない方も、簡単に操作することができます。
トレーナーのサポート時間もあるので安心です！
お腹やお尻を引き締めたい！内ももを細くしたい！
背中や胸を大きくしたい！全身のシェイプアップにも！
フリーウエイトエリア①
■フリーウェイトゾーン
スクワットやベンチプレスをはじめ、
本格的な筋力トレーニングを行えるフリーウェイトエリアです。
スミスマシンやパワーラック、各種プレートを完備し、
初心者から上級者まで幅広いトレーニングニーズに対応しています。
全身の筋力向上やボディメイク、競技力向上など、目的に合わせた自由度の高いトレーニングが可能です。
おすすめポイント
・自由度の高いトレーニングが行える
・全身の筋力を効率よく鍛えられる
・スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど基本種目に対応
・初心者でもスミスマシンを活用して安全にトレーニングできる
・バランス能力や体幹の強化にも効果的
・筋力アップやボディメイクに最適
・上級者の高重量トレーニングにも対応
フリーウエイトエリア②
■パワーラック
本格的なフリーウェイトトレーニングが行える中～上級者向け設備
特徴はバーベルが完全に自由に動くため、
実際のスポーツや日常動作に近い筋力を鍛えられます。
バランス能力、体幹、正しいフォームが必要になります。
フリーウェイトトレーニングの代表的な設備です。
スクワットやベンチプレス、デッドリフトなど
本格的な筋力トレーニングに対応し、
全身の筋力向上や競技力向上をサポートします。
おすすめポイント
・自由度の高いトレーニングができる
・全身の筋力を効率よく鍛えられる
・高重量トレーニングに対応
・体幹やバランス能力も強化できる
・スクワットやベンチプレスなど基本種目を行える
・ボディメイクや筋力向上に最適
・上級者の本格的なトレーニングにも対応
こんな人向け
・中級者以上
・筋力アップ重視
・ボディメイク
・パワーリフティング
代表種目
・フリースクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト
・オーバーヘッドプレス
フリーウエイトエリア③
■ダンベル
初心者・女性がご利用しやすい軽重量から、ボディメイクや上級者の方まで幅広くご利用いただけます。
キネシス
押す・引く・ひねるなど日常やスポーツに近い動きを行えるトレーニングマシンです。全身をバランスよく使いながら、体力向上や姿勢改善、パフォーマンスアップを目指せます。初心者から経験者まで、幅広い方におすすめです。
ストレッチエリア
ストレッチやコンディショニングまで、多目的なトレーニングが可能です。
Aスタジオ
基礎体力づくり・脂肪燃焼プログラム・ヨガ・ピラティスなど
さまざまなグループレッスンに対応する2つのスタジオを設置。
初心者の方でも参加しやすいプログラム、
経験者の方向けのプログラムなど多数ご用意しております。
Bスタジオ
基礎体力づくり・脂肪燃焼プログラム・ヨガ・ピラティスなど
さまざまなグループレッスンに対応する2つのスタジオを設置。
初心者の方でも参加しやすいプログラム、
経験者の方向けのプログラムなど多数ご用意しております。
Cスタジオ
ジュニアカルチャースクール(体操・空手・ダンスチアリーディング・バレエ)をメインに実施しております
【6階】 プール(成人専用)
■室内プール（25m×4コース）
25m×4コースを備えた成人専用の室内温水プールです。
快適な室温・水温管理のもと、泳ぐ方から健康維持を目的とした方まで
幅広くご利用いただけます。
歩くレーンと泳ぐレーンを分けているため、それぞれの目的に合わせて
安全・安心に運動を行うことができます。
天候に左右されない快適な環境で、健康づくりや体力向上にお役立てください。
おすすめポイント
・25m×4コースのゆとりある室内温水プール
・成人専用のため落ち着いた環境で利用できる
・歩くレーンと泳ぐレーンを分離し、安全・安心に利用可能
・天候や季節に左右されず快適に運動できる
・全身運動により効率的なカロリー消費が期待できる
・心肺機能や持久力の向上に効果的
・関節への負担が少なく、健康維持や体力づくりに最適
施設環境
・室温：約31.0℃～33.0℃
・水温：約29.5℃～31.0℃
・25m×4コース
・成人専用プール
・歩行レーン・遊泳レーン完備
【6階】 エクササイズ＆ウォーキングプール
■エクササイズ＆ウォーキングプール
水の浮力を活かして、身体への負担を抑えながら
運動できるエクササイズ＆ウォーキングプールです。
水中ウォーキングや軽いエクササイズを通じて、
全身の筋肉を無理なく動かし、健康維持や体力向上をサポートします。
水の抵抗を利用することで効率よく運動できるため、
運動初心者の方からシニアの方まで幅広くご利用いただけます。
おすすめポイント
・膝や腰への負担を抑えながら運動できる
・リハビリやコンディショニングにも適している
・水の抵抗により効率よくカロリーを消費できる
・全身の筋肉をバランスよく使える
・心肺機能や持久力の向上に役立つ
・ダイエットや健康維持に効果的
・運動初心者やシニアの方でも安心して利用できる
【6階】スチームサウナ
■スチームサウナ(プールサイドに完備)
プールサイドにございますので、水着を着用したままご利用いただけます。やさしい蒸気に包まれながら、ゆったりと身体を温めることができるスチームサウナです。
高い湿度により呼吸がしやすく、サウナ初心者の方や高温のサウナが苦手な方にもおすすめです。
プール後のリフレッシュやリラクゼーションにもご利用いただけます。
おすすめポイント
・湿度が高く、呼吸がしやすい
・身体を無理なく温められる
・発汗を促しリフレッシュ効果が期待できる
・運動後のリカバリーにおすすめ
・サウナ初心者でも利用しやすい
・肌や喉への負担が少ない
・心身のリラックス効果が期待できる
【1階】 プール(ジュニアSWスクール)
■室内プール（25m×5コース）
25m×5コースを備えた室内温水プールです。
快適な室温・水温管理のもと、泳ぐ方から健康維持を目的とした方まで
幅広くご利用いただけます。
歩くレーンと泳ぐレーンを分けているため、それぞれの目的に合わせて
安全・安心に運動を行うことができます。
天候に左右されない快適な環境で、健康づくりや体力向上にお役立てください。
おすすめポイント
・25m×5コースのゆとりある室内温水プール
・歩くレーンと泳ぐレーンを分離し、安全・安心に利用可能
・天候や季節に左右されず快適に運動できる
・全身運動により効率的なカロリー消費が期待できる
・心肺機能や持久力の向上に効果的
・関節への負担が少なく、健康維持や体力づくりに最適
施設環境
・室温：約31.0℃～33.0℃
・水温：約29.5℃～31.0℃
・25m×5コース
・歩行レーン・遊泳レーン完備
【1階】 ジュニアスクール生用ロッカー(男子)
ジュニアスクール生専用のロッカールームを完備しております。
【1階】 ジュニアスクール生用ロッカー(女子)
ジュニアスクール生専用のロッカールームを完備しております。
【1階】 ジュニアスクール保護者様専用ギャラリー
お子様のレッスン風景をご覧いただけます。
温浴(男性)
「脚が伸ばせる広々お風呂」です。カラダもココロもゆったりできます
温浴(女性)
「脚が伸ばせる広々お風呂」です。カラダもココロもゆったりできます
ドライサウナ(男性)
今「ととのう」で大注目のサウナ。老若男女問わず愛好家が増えています。
ドライサウナ(女性)
今「ととのう」で大注目のサウナ。老若男女問わず愛好家が増えています。
水風呂(男女)
サウナ浴の醍醐味！「ととのう」を体験してみませんか？
カラン・シャワー(男女)
リンスインシャンプーや、ボディーソープを完備しております
パウダールーム(男性)
ドライヤー完備の広々パウダールーム
パウダールーム(女性)
ドライヤー完備の広々パウダールーム
ロッカールーム
広々空間で、周りを気にせずゆったりとご利用いただけます。運動着で直行の時も、お仕事帰り、おでかけ前後でも、整った設備が習慣化をサポート。
タンニングマシン(男性)
男性ロッカー内にございます。こんがりとした小麦色に。お肌をタンニングで焼くことが出来ます。
ラウンジ・ワークスペース
お仕事帰りや運動前後の休憩など、ほっと一息つきたい時は、ラウンジをご利用ください。電源コンセントとUSB Type-Cポートを備え、スマートフォンの充電や、パソコンの作業にも便利。運動の合間や施設ご利用前後に、ゆっくりお過ごしいただけます。
貴重品ロッカー
貴重品をお持ちになった場合は、 貴重品ロッカーをご利用ください。
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