今日のごはん選びのヒントに・・・ 第2弾!

  • クラブからのオススメ
  • スタッフからのメッセージ

こんにちは、フロントの小林です。

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます!

2日間連続でブログを書かせて頂きます!

 

昨日のブログをみて

何かの参考になった、などあれば

嬉しいです!

 

ご紹介したアプリを

ダウンロードされた方もいらっしゃいますか?

 

カラダかわるnavi」です!!

 

 ↑詳しくはクリック!

 

カラダかわるnaviとは、

ルネサンスとカロリーママが共同で作成した

食生活管理アプリケーションのことです!

ご自身の日々の

食事・運動の内容を入力していただくことで

量・バランス共に

適した食生活のアドバイスをしてくれます!

 

 

さて、今日は

「牛赤身肉」について

お話ししていきます!

 

 

★~栄養価~★ 

2つの栄養素に着目してお話しします

 

・たんぱく質

カラダが作れない9つのアミノ酸が

豊富な動物性たんぱく質!

効率よく吸収できます 

 

・鉄分

鉄分と聞くとほうれん草やプルーンの

イメージがありませんか?

この2つに含まれている多くは

「非ヘム鉄」です。

カラダにとって吸収しやすい鉄分は

「ヘム鉄」といってその吸収率は

「非ヘム鉄」の2~6倍と言われてます

 

 

★~オススメ理由~★ 

ストレスのかかる毎日・・・。

ストレスに対抗するためにカラダは

たんぱく質を大量に消費します。

 

すばやくカラダに吸収するためには

良質のたんぱく質をとってあげることが

必要です!

 

なんでこんなにもストレスの

お話しをするかというと…

強いストレスがかかり続けると

免疫の働きが低下してくる

原因にもなるからです。 

 

だらかこそカラダの中から

免疫を高めていきましょう★

 

★~オススメのお食事~★ 

おうち時間を楽しまれるひとつにも

していただきたいので…

「ローストビーフ」などはいかがですか? 

 

 

赤身肉は筋繊維の割合が多いので

硬くなりがち・・・

そんなときは

炊飯器などの保温機能を使って

ゆっくり火を通してあげてください

 

わたしも、ゆっっくり時間をかけて

作ってみました!

まだまだ改良の余地はありますが。。

 

ごはんができあがるのを

楽しみに待つ

時間も楽しんでみてはいかがですか?

 

今日のお食事に

ぜひ取り入れてみてくださいね♪