たんぱく質の摂取量ってどのぐらいなの…⁉

  • クラブからのオススメ
  • スタッフからのメッセージ

こんにちは、フロントの白石です!!

 

 

皆さん朝食はきちんととれていますか!?

朝は忙しくて朝食がとれていない方

いませんか!?

(私は休日起きるのが遅くて、

朝食を食べれていないことがよくあります。)

 

 

なぜこの話をしたのかというと

人間にはたんぱく質がとても必要です!

 

たんぱく質が不足することで

貧血・筋力低下・疲れやすい・免疫力の低下など

体に症状が出やすくなります。

 

たんぱく質の不足しやすい人の特徴

朝食を食べない人他には、

1食の食べる量が少ない人・運動してる人

ダイエットしてる人など

たんぱく質を不足しがちです。

 

 

多分皆さん同じことを思ったと思います…

「たんぱく質は1日どれぐらい摂取したらいいの!?」

「たんぱく質が含まれている食べ物は何???」と。

 

今回はたんぱく質の摂取量、

そして含まれている食べ物についてご説明していきますね!

 

 

まず、たんぱく質の摂取量から話していきます!

 

質問です!!(急に。。。)

1日のたんぱく質の摂取量はどのぐらいでしょう!?

 

 

 

 

タイムアップ!!!!

 

正解は体重1㎏あたり1.0g~1.5gぐらい

摂取した方が良いと考えられています!

 

例をあげると

1日60gのたんぱく質を摂取したいであれば

手のひら4回分のたんぱく質が必要となります。

 

手のひら4回分ってとても大変なので

今からはたんぱく質が含まれている食べ物などについて

ご説明していきます!

 

 

たんぱく質が含まれている食べ物

・乳製品(牛乳など)

・卵類

・大豆製品(納豆など)

・肉・魚類

 

 

どれも人間に必要な食べ物ばかりですね!!

私は牛乳と納豆が苦手なので

卵と肉魚でたんぱく質を摂取しています(笑)

 

 

上記に書いてあるものでもたんぱく質を摂取出来ますが、

もう一つ簡単にたんぱく質を摂取できるものがございます!!

 

その名は・・・

 

プロテイン!!!!

 

 

 

プロテインでもたんぱく質を摂取することができます!

今回新しく販売したプロテインは

たんぱく質が14g含まれているので

先ほど話していた手のひらで考えると

1回の摂取量になります!!

 

朝忙しくて朝食が食べれない方でも

簡単にたんぱく質を摂取できるのでとてもいいですね!!!

 

 

たんぱく質が摂取できていなそこのあなた!!!!

(私も含め(笑))

 

プロテインでたんぱく質を摂取してみませんか!?

私と一緒にチャレンジしましょう!!!

 

 (⇧白石やる気満々です!!(笑))

 

プロテインにご興味がある方は

是非下記の画像をクリックしてください!!

そしてオンラインレッスンのキャンペーンも行なっておりますので

そちらも気になる方は画像をクリックしてください!!

 

 

 

ルネサンス公式オンラインショップ⇩

 

ルネサンス公式オンラインレッスン⇩