いつもルネサンスイオンモール福岡スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

 

こんにちは！自称美魔女ブロガーの吉冨です（笑）

 

皆様、暑さに体は慣れてきましたか？

私はお陰様で、お疲れ様の酎ハイが美味しくてたまりません（笑）

 

でも、こんな暑い夏だからこそ！！

基本はやはりこれだと思います。

 

運動！栄養！休養！

 

年中無休２４時間くらいこれに限ります。

 

暑いからと言って、運動しないのはおすすめしません。もちろん寒い時もですが。

 

３６５日の中で、一日でも多くルネサンスへご来館くださいね♡

熱くてでっかいハートでお出迎えしております♡

 

 

 

 とはいえ、これだけ暑いと水分や冷たいものを摂る量が増え、内臓が疲れやすくなります。

 

そこで！！

沢山走った後に食べる私の回復飯をご紹介します(^^♪

 

写真をご覧ください♡

↑名付けて、「ネバネバギブアップぶっかけ蕎麦」です！！

（読みにくい笑。）

 

作り方は・・・

↑なんと大雑把な工程写真(笑)

 

次の日もパフォーマンスを落とさずにトレーニングする為には、運動後できるだけ早めにグリコーゲンを取り戻すことが大事です。

 

その為にはたんぱく質と糖質を一緒に摂ることがおすすめです♡

 

お蕎麦はたんぱく質が豊富で糖質も適度に入っていますので、ボディメイクにもむいています。

 

この日はきのこをレンジでチンして納豆も加えました♡

 内臓が疲れやすい夏には、消化を助ける大根おろしを添えるのもおすすめですよ(^^)/

 

食欲がない時は食べやすいものを選んで、バテないように少しでも補給してくださいね♡

 

ということで、お待たせしました！！！

 

「あの人はイマ！！！」コーナー

 

気になるあの人とは、一体誰なのでしょう？？

 

↓皆様、写真が誰か当ててみてください♡

☆ヒント☆

①ちょっと色黒

②ピラティス

③嵐

 

バレバレなヒントですが、誰のことか解りましたか？？

 

正解はこの方！！(^^)/

今年４月より広島東千田クラブに転勤された二宮さんです♡

 

フィットネススクールの練習風景のお写真をいただきました(^^)

↑スタッフを追い込みながら、後ろで爽やかピースの二宮さん（笑）

 

続いて・・・

↑左手の押しでスタッフを追い込みながら、爽やか笑顔の二宮さん（笑）

 

ご覧のとおり二宮さんらしく（笑）、広島東千田クラブでも元気にされていました！！(^^)/

 

そんな二宮さんからイオンモール福岡会員の皆様にメッセージが届きましたよ♡

 

ＢＧＭに「北の国から」をイメージしながら読んでください♡笑

いつかイオンモール福岡クラブに遊びに来ていただける機会があるといいですね！！

 

二宮さんならきっと来てくれるはず♡

 

その日を楽しみに、元気に運動を継続していきましょう！！

 

それでは次回のブログもお見逃しなく♡

 

【次回予告】

女子達のサンデートレーニング！！

 

 楽しみながらあなたの目標を叶える

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