トレーニー日記「今回の種目は⁉」

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いつもスポーツクラブルネサンスイオンモール福岡の

ブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは、フロントの浦野です！！ 

 

最近、暑くなってきましたね！！

夏が近づいてきて、肌の露出が増えてくる時期に

なりますね！！

今の内にトレーニングしておいて、夏には

ばっちりな身体で迎えられるように一緒に頑張りましょう！！！ 

 

それでは、今回のトレーニング案内です！

本日は背中の筋肉の内の一つ、広背筋(背中の広がりを作れる）

をやっていきます！

今回はラッドプルダウンという種目をやっていきます！！

ラッドプルダウンのやり方

胸を張る

首を長くして肩を下げる

手幅はバーにLATの表記があるので、そこを持つ

肘から動かす

肘を腰につけにいくイメージで

肩が上がらないようにする

です！！

皆さまも是非お試しください！！

 

ちなみに皆さん、現在店頭で新しいサプリ

DNSのプロテイン、EAAを

置いているのをご存知でしょうか？？

サプリが3種類ございますので、

1つずつ解説していきます！！！

１．ホエイプロテイン

皆さんおなじみのプロテインですね！

1杯あたり24.5gのたんぱく質が含まれていて筋肉の合成を助けてくれます！！

他にも、髪の毛や爪をケアをしてくれたりもします！！

飲むタイミングとしては、トレーニング前後、寝る1~2時間前

がおすすめです！

２．EAA

 

こちらは必須アミノ酸(身体に必ず必要な物)というものになっております！

朝起きてすぐや、トレーニング前に飲んでいただく事で

筋肉の分解を防いでくれたり、筋肉の合成を助けてくれる物になります！！

３．ホエイプロテインSP

こちらは1杯あたり26.9ｇのたんぱく質が含まれています！！

さらに！

身体作りのスイッチとなる「HMB　Ca」

身体を守る「グルタミン」

栄養素を素早く運ぶ「アルギニン・シトルリン」

が、追加されています！！

最初に紹介したプロテインより、さらに効率よく

身体作りができますね！！

 

少しでも気になる方は！！

店頭で販売しておりますので、

是非、フロントまでお声がけお願いいたします！！

それではまた次のブログでお会いしましょう！！

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