トレーニー日記！！

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いつもスポーツクラブルネサンスイオンモール福岡の

ブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは、フロントの浦野です！！ 

 

この前、海に行ってきました！！

顔と指だけゴリゴリに日焼けしました！

そのあと温泉に行ったのですが、

痛くてほぼ入れなかったです(笑)

まだまだ暑さが続くので、体調には気をつけましょう！！

 

それでは、今回のトレーニング案内に入ります！！

今回は大胸筋の種目、ダンベルフライです！！

ダンベルフライ

 

胸を張る

脇を少し閉じる

手のひらが向き合う様に持つ

半円を描くイメージで開く

下げ過ぎないように注意

胸は張り続ける

挙げきるときは、こぶし一個分以上開いた状態にする

肩が前にでないようにする

 

しっかり胸を張り続けないと肩に効いてしまうので

特に意識して動かしましょう！！

皆様もぜひお試しください！！！

それではまた次のブログでお会いしましょう！！！！

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