こんにちは！

フィットブログ担当の松本です!(^^)!

 

 

みなさん、「野菜」や「偏りなく」食べていますか？？

 

特にジムに通い始めてプロテインを飲みだした方

※※要注意※※

 

筋肉つけたい方・髪の毛、爪、皮膚の維持の為に

プロテインを飲んでいる方

ビタミンが不足している状態で飲んでしまうと

効果が半減、、、！！！

 

 

プロテイン＝タンパク質

タンパク質といっても

・お肉やお魚

・大豆や卵

・納豆や牛乳

様々あります。

 

もちろん、しっかり摂ることも凄く

大事なんですが、見落としがち＆後回しにしがちなのが

「ビタミン」

です(+_+)

 

特にここで大事なのが

ビタミンB６とB１２になります。

（たんぱく質を多くとり、筋肉を維持＆強化していきたい方） 

 

このビタミンＢ６・Ｂ１２は

タンパク質の代謝が働きになるため

不足してしまうと、

しっかりタンパク質を補給していても

そのまま、老廃物と一緒に外に出てしまいます。。

 

なので、プロテインを摂っている方は

より一層ビタミン補給をしましょう。

 

もちろんそれ以外に

ビタミンB群には

・糖質の代謝

・脂質の代謝

・赤血球の生成や胎児の発育

などの役割もあります。

 

 

次に

じゃあ、具体的に何を取っていけばいいかになります(^^)/

 

 

ビタミンB6は、野菜・落花生・五穀米や玄米

 

 

ビタミンB12は、シジミなど貝類・レバー・卵・チーズ

 

 

などが多く含まれます('◇')ゞ

 

 

ビタミンB６、B１２は水溶性ビタミンになるので

汗や尿から排出されてしまうので、１日に１回たくさんの量を

食べるのではなく、毎食に少しずつ摂取できるよう心がけてみてください。

 

 

今回は、ビタミンの中でも

ビタミンB群のB6とB１２についてお話させて頂いたんですが

また、時間がある時に

ビタミンについてお話したいと思います(^^)/

 

 

もし、この栄養について聞いてみたい・気になるとか

ありましたら、直接松本に声を掛けて頂くか

スタッフに言っていただければ、その内容について話したいと思います♪

 

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